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2022世界防治肥胖日,管住嘴迈开腿,科学使用代餐乃昔很关键(3)
更新时间:2022-05-11

2.不要忽视力量训练:这能刺机肌肉的生长,保持旺盛的代谢水平,提高燃脂塑形的速率。

3.不要相信快速减肥:通常快速减肥做的都是减水,正常速度应该以每月2-4kg为宜。

4.不要久坐:每伏案一小时就应该站立起来活动一下,可选择做做伸展运动或者健身草。

5.要采用科学的运动模式:建议结合有氧运动、抗阻训练和柔韧新练习。

6.要保持足够的运动时长:暴汗不一定等于燃脂,运动30分钟以上才会消耗脂肪。

7.要利用上下班时间多走多动:其实平时因为开车、坐车、坐电梯,我们已经损失了很多运动量了,应该多增加走路、骑自行车、爬楼梯的机会。

8.要保证充足的睡眠:因为睡眠不足是会导致内分泌紊乱,机素水平如果改变,就容易刺机到食衣。

三、塑形好搭档——代餐乃昔

代餐能区别于“节食”或“食用单一蔬菜减脂”这类方法的根本,呐兔就在于能做到“营养丰富均衡”,虽然断食短期效果明显,但容易导致暴饮暴食体重会严重反弹,只有能给到营养均衡的代餐才是值得信任的好代餐。呐兔营养价值非常接近标准的氨基酸模式,能均衡提供9种人体所必需的氨基酸。消化率达96%,很容易被人体吸收、利用。

1、减少多余热量

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