中国美业 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 | 婚嫁 | 着装 | 手工 |
当前位置:中国美业 > 健康 > 保健 >
2022世界防治肥胖日,管住嘴迈开腿,科学使用代餐乃昔很关键(2)
更新时间:2022-05-11

2.不要喝含糖饮料:饮料中的糖分是特别容易被人体所吸收的,从而产生出大量的热量。

3.不要过分控制主食摄入量:当碳水化合物摄入不足时,身体的新陈代谢会降低,成年人每天需要摄入的谷类食物应该在200-300克,要粗细搭配。

4.不要选择单一的食材:只摄入单一的营养,身体的循环速度会变得低下,减脂的速度和效率其实是会降低的。

5.不要断食成瘾:轻微的断食也许是可以加快点瘦身速度,但是容易导致暴饮暴食,从而出现越减越重的请况。

6.要减少盐的摄入:高盐饮食可能会导致体内储存过量的水分。

7.吃饭前要喝水:饭前一杯水,是可以减少用餐时食物的摄入量。

8.要避免进食容易产生气体的食物:如豆类、十字花科蔬菜等。

9.要吃清淡的晚餐:晚餐可以选择营养丰富且热量较低的食物,切忌不要吃得太晚。

10.要少吃加工食品:建议多吃不含淀粉的蔬菜、未加工的全谷物、瘦肉蛋白和健康脂肪。

二、“迈开腿,这样练”

1.不要选择单一运动项目:减脂期间的运动项目要定期调整,否则后期效果会逐渐下滑。

  • 上一篇:张可的茶叶经
  • 下一篇:没有了
  • 关键词:2022,世界,防治,肥胖,日,管,住嘴,迈开,腿,科学,
    >>>
    >>>
    频道热点
    生活
    预防
    保健
    科普
  • 【西云堂】青灰砂 · 巨轮 · 160cc
  • 抗糖2个月,“躺瘦30斤”,惊人变化:你的身材,就是你实力!
  • 揭秘妙龄少女“痔疮手术”全过程
  • 智飞生物第二代重组新冠疫苗研发获突破 预计7月进行临床申报
  • 吃了半个菠萝,女孩嘴巴肿胀出血!医生:因为忽视这件事
  • 黄进业教授:贲门癌晚期大量腹水中医怎样辨证治疗?
  • 印度遭遇122年来最强热浪,部分地区或达50℃,成因是什么?
  • 取名“梼杌”的剑齿虎,原来是个四不像!
  • 网站地图 | 长发地图 | 用户登录 | 忘记密码 | 投稿邮箱:2012648158@qq.com
    管理员QQ:2012648158 赣ICP备18014991号