健身需要方法，而不是盲目瞎练。
瞎练的人健身效率是不高的，也容易中途放弃。健身需要计划，这样你才能更加清晰地锻炼，感受到体能的进步跟收获的效果。
不过，综合来讲，健身增肌比健身减脂更难，也就是说：肌肉增长比脂肪分解更有难度，这是为什么呢？
了解健身知识的人应该知道，肌肉是属于耗能组织，随着年纪的增长，自身的肌肉会逐渐流失。而脂肪属于储能物质，随着年纪的增长，体脂率就会有所增长，这是自然规律。而健身增肌减脂是为了对抗身体衰老，保持年轻的状态，雕刻一副更好的身材。
怎么健身才能提升增肌效率，雕刻出一副出SE的肌肉线条呢？学习这几个方法，让你最短时间，增长最多肌肉：
