春困秋乏，人们经过半天的学习或者工作后，经神状态就会变差，昏昏衣睡。在我们中国是有午睡习惯的，经过半天的工作，身体会感到疲乏，中午午睡一会后醒来有的人会感经神抖擞，疲惫全无，但是有的人可能会感觉全身疲惫不堪，头脑发蒙，有时出现肚子胀、打嗝的问题，出现这些问题可能就是你的午觉没睡对。
1、午睡不要进入深度睡眠
午睡的时间是很重要的，午睡能保证下午的学习和工作更有效率，但是有的人越睡越没有经神，反而还不如不睡。我们睡眠的时间分为四个阶段，分别是入睡期、浅睡期、深睡期、快速动眼期，四个阶段一个周期，一个周期需要大概一个半小时完成，当我们在第一个阶段或者第二个阶段醒来时会感觉到浑身轻松、神清气爽，但是如果睡眠时间超过了30分钟等身体进入了最有恢复新的深睡眠阶段，这时候醒来了就会感觉全身疲惫、痛苦不堪。
这是因为深睡眠时期阶段，人体处于中枢神经抑制时期，流经脑组织的血液会变少，人体处于肌肉放松的状态，所以体内的代谢过程也会减少，此时人体大脑皮质抑制还未被解除，所以会出现醒来身体不适的症状。
