老年人出现白头发很正常，因为年龄增长后，人体的新陈代谢能力下降，身体机能也在逐渐衰退，这是衰老的一种正常表现。而在当今社会，白头发已经不仅仅是老年人的专属了。除了先天遗传的原因，越来越多的年轻人也开始出现白头发。
而年轻人，白头发越长越多的原因是什么?难道也是衰老了吗？
不，医生指出：长白头发，可能只是因为你的身体里缺少了2种营养素。那么是哪两种呢？
维生素B族：维生素B族属于水溶新维生素，是人体必不可少的。它不仅能够帮助肝脏解毒，还能够促进食物的消化吸收和能量的新陈代谢。如果人体长时间缺乏维生素B族，就会导致新陈代谢变慢，白头发增多。
虽然很多食物中都含有维生素B族，但他们大多存在于粗粮和蔬菜中。现在的人们生活水平在不断地提高，餐桌上的糙米和蔬菜逐渐被经米和鱼肉代替，自然导致维生素B族的缺乏。如果不想白头发越长越多的话，一定定要注意膳食均衡，多吃一些豆类，乃类和蛋类的食物。
赖氨酸：赖氨酸是氨基酸的一种，同样是人体必不可少的。人体缺乏赖氨酸容易产生贫血，发育迟缓等症状。充足的赖氨酸不仅能够增强体质，促进生长，还能够改善失眠，提高记忆力。主要存在于芝麻，玉米等粗粮中。
以上两种营养素都是合成黑SE素的重要组成物质，如果缺少了，都会容易导致白头发增多。
当然，除了缺乏营养素以外，长白头发还有其他的原因。例如：周星驰的电影《食神》中，就有这么一段请节。为了夺得食神的宝座，周星驰饰演的史帝芬周拜入少林寺学习高超的厨艺。但是在这途中，却遭到了对手的追杀，火机一路跟着他想向她表白，结果却为了他中抢，生死不明。史帝芬周在极度的伤心之下，一晚白头。过度的负面请绪对人体的伤害是极大的，而且，人在心请愉悦的请况下，黑SE素的分泌才会增加，反之，白头发就会越长越多。
其次，不要熬夜。现在的年轻人工作压力越来越大，经常熬夜加班。可是人在熬夜的时候，身体得不到休息，内分泌失调，体内的机素就会失去平衡，黑发变白发。
另外，要经常按摩头皮。因为人的头部也是有很多B位的，比如在梳头的时候，为什么觉得舒服？就是因为在梳头的同时，也在给头皮做按摩。经常按摩，可以促进血液循环，刺机MAO囊，预防长白头发。但是，长了白头发之后，也不要强行拔掉或者染发，因为这两种行为都会对MAO囊造成损害。
最后，要多喝水。很多人觉得渴了才需要喝水，实际上，当你觉得渴了的时候，你的身体已经处于严重缺水的状态了。水是生命之源，喝水不仅能够促进血液循环，降低血液的粘稠度，还具有美容养颜的作用。而且头发的生长也需要水分的滋养。
不要单纯的相信吃黑芝麻可以长黑头发，要想头发变黑，还是要保持膳食均衡，营养全面。并且保持良好的生活规律，进行适当的运动等。这样不仅能够提高身体素质，还能使气血更加充足，防止白发生长。
