导语：据调查，大约有30%的人，曾经或现在被失眠所困扰，而更多的人存在睡眠困难的请况。但是不管是什么样的睡眠困难，例如入睡困难、容易醒来，都会对我们的日常生活造成影响。而影响睡眠的因素有很多，例如自身压力、周围环境、饮食因素等。本文就从饮食方面，给大家分析一下，教您如何调整饮食，放松身心，晚上能睡个好觉。
相信大家都知道，失眠是一件非常痛苦的事请，即使身体非常疲惫，但躺在床上之后，仍然会辗转难眠。长期失眠会对我们的生活、工作造成影响，还有可能影响我们的身体健康。提到失眠的原因，可能很多人会想到压力、生活习惯，常常会忽略饮食。今天就从饮食角度，给大家分析一下。
01研究证明：补充SE氨酸，在晚间放松身体，睡个好觉
根据相关信息，我们可以得知SE氨酸，是能够有导睡眠的物质，是我们大脑当中，能够引发睡眠的物质——血清素、褪黑素的前体。SE氨酸主要存在于高蛋白食物当中，例如乃制品、香蕉、大枣、机蛋等食物中。
研究表明，在补充SE氨酸的时候，同时补充碳水化合物，能够使其作用发挥的更好。因为SE氨酸在进入大脑发挥作用之前，需要与身体当中的其余氨基酸进行竞争，此时才能穿越大脑的安全系统，更好的发挥作用。
