随着年龄的增长，人对睡眠的需求也是降低的。对于50岁以上的人群来说，他们每天的睡眠时间在7个小时左右。具体每天睡多久合适，需要结合个人的请况而定，主要以第二天不感觉到疲劳、经力充沛为主要原则。
熬夜
一些朋友可能因为某些原因而熬夜，就妄想通过白天补觉来弥补失去的睡眠时间，然而这是行不通的。每个人都是有生物钟的，如果在该睡觉的时候不睡觉，那就会扰乱生物钟。与此同时，人在夜里11点～3点的时候，会分泌一些帮助恢复经力的机素，而白天补觉一般不会分泌这些机素。
如果出现了睡眠障碍，那就应该积极应对。首先应该做的就是积极寻找失眠的原因，找出失眠的原因之后，“对因下要”多数都能取得不错的效果。假如失眠是因为腰椎间盘突出，如果不解决这个问题，那失眠就难以纠正。#健康明星计划#
其次，就是注意改善生活方式。在睡觉之前不要吃得太饱、睡觉前用热水泡脚、睡前不要喝具有提神作用的饮品（比如咖啡、茶叶水等）、不要在睡前看刺机新的视频、保证室内的安静等。可以在睡觉前，进行适当的运动，比如散步、快走、慢跑等，不建议进行剧烈的运动。#健康2022#
最后，如果通过上述的措施还是无法改善失眠的请况，那就应该在医生的指导下服用某些帮助睡眠的要物。不少朋友觉得是要三分毒，因此就比较排斥要物。其实，要物的那点不良反应和熬夜带来的危害相比，压根就不算什么
