减肥期间，我们要提升蔬菜的摄入量，比如，各种白菜、生菜、西蓝花、番茄、冬瓜、芹菜等高纤维蔬菜，每天不低于500g以上，可以促进肠道蠕动，还能补充膳食纤维，膳食纤维吸收水分后会膨胀，让你产生饱腹感，有效控制进食衣望，有助于易瘦体质的养成。
5、养成健身锻炼的习惯，不要坐着不动
想要养成易瘦体质，我们平时一定要多运动，不要坐着不动，每天步行数在一万步以上，或者健身锻炼40分钟以上，可以选择健身草、跳绳、跳舞、打球、游泳、爬楼梯、开合跳之类的运动。
你还可以加入哑铃训练之类的力量训练锻炼身体肌群，这样可以强化身体肌群，提升基础代谢值，帮你打造一副易瘦体质。
