哭泣疗法。当你感到压力巨大，难以承受时，可以找个舒适的环境大哭一场，将心中委屈和压力通过流泪和哭喊释放出来。
运动疗法。科学家早就发现，运动能纾缓郁闷，改善心请，因为它能刺机神经传导物质的分泌，像是脑内啡、血清素和多巴胺。（重点推荐！）
注意力转移法。患者家属在保证患者得到良好护理的基础上，要学会丰富自己的业余生活，转移注意力，例如听听音乐、散散步、养养花、也可以玩一些轻松的小游戏，这些业余爱好能很好地转移注意力，让自己沉浸在快乐中，忘记疾病带来的痛苦，给自己片刻休憩的时间。
深呼吸式放松法。找一个合适的位置站好或坐好，身体自然放松，在缓慢均匀的呼吸频率上，将空气深深地吸入身体，然后慢慢地呼出来，通过深呼吸的放松训练，加上渐进式肌肉放松训练的方法，可以使身体的肌肉收缩放松，反复交替训练，使人能够体验到紧张和放松的不同感觉，从而认识到压力，最终达到心身放松的目标。
寻求外界帮助
在照顾患者时，家属可能会面临一些难以处理的困难，例如治疗的副作用、术后饮食运动注意事项、患者淋巴水肿的预防等等。这时，家属要主动寻求外界的帮助，如其他亲属、医生、其他患者家属、网络平台、专业人士、社会团体等等。
寻求其他亲属的帮助，一起来照顾患者，可以给家属争取一些休息的时间，同时也可以提高其他家属的参与感和责任感。
和医生的交流，可以帮助家属获得专业的指导意见，避免在治疗过程中走弯路。
和其他的患者家属交流，可以为解决这些困难提供一些思路，或者告诉家属如何应对现在的请况。在交流中，大家还可以谈论彼此的感受，交换建议，可能也会帮助到正在M茫的其他家属。
