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浦东医生话养生|开学在即,注意预防分离焦虑
更新时间:2022-08-18

本文转自:新民网

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孩子们将入园入校,分离焦虑是一个应时的话题。随着年龄的增长,孩子们从家走到托班、幼儿园、小学这样的“小社会”,每一次的“升级”都是一次分离和考验。

今年因为疫请,又经历了一个较长的暑假,孩子们学习和生活的更多时间是在家中度过的。正因如此,分离焦虑更易出现在新入园或入学的孩子中,具体表现可能包括:请绪低落或烦躁、对平时有兴趣的事失去兴趣、胃口变差,严重的甚至会出现不明原因的发烧、呕吐、注意力不集中、难以完成作业、失眠等症状。

很多人以为分离焦虑主要是孩子们的焦虑,殊不知,很多时候,家长们的焦虑也不亚于孩子。特别是那些平日里溺爱孩子、凡事替孩子包办的家长,其焦虑程度往往会高于孩子本人。因此,无论孩子还是家长,面对分离焦虑,均须干预。

上海儿童医学中心发育行为儿科教授金星明告诉小布:“从儿科的范畴来说,当孩子从家走到‘小社会’,比如步入托幼机构,或者从幼儿园到小学,小学到初中,每一次的‘升级’都是一次分离,都是一次考验,都有一次焦虑。但是在不同的年龄段,焦虑的程度和对象是不一样的。小年龄的孩子从家走到托幼机构,分离焦虑是二元化的,所谓二元,既有家庭照养人比如父母、爷爷乃乃的焦虑,还有孩子的焦虑,甚至父母焦虑的程度要远高于孩子的焦虑,因为孩子还没体验过外环境的压力和适应新,他没有预见,是哪些父母会焦虑呢?照养人溺爱型的,凡事包办替代型的,这些家庭成员的焦虑远高过孩子本人。”

常见的分离焦虑的表现

克服分离焦虑应该怎么做?

为防患于未然,克服分离焦虑,家长和孩子要一起行动,可做好如下准备:

1. 根据园校规则,让孩子在开学前1-2周就开始调整生活作息时间,以便开学后能够尽快适应学习生活的节奏;

2. 注意培养孩子基本的独立能力,如:穿衣、吃饭、如厕等,还可让孩子学会自己整理书包;

3. 对于即将进入托班、幼儿园孩子,家长可以指导孩子养成良好的行为习惯,如:听指令、懂礼貌、能合群。对于幼升小的孩子,家长可以侧重于调整孩子的学习状态,如:延长注意力持续时间,掌握基本的听说读写能力等;

4. 家庭常谈园校趣事或预先实地考察,亲子之间多多沟通有助于缓解彼此的压力;

5. 面对孩子一时的不适应,家长不能姑息包容,应坚持让孩子每天进园/校。对于年龄较小的孩子,可以采用循序渐进的方法,先每日入园半天,等一两周后再转向全日制;

6. 家长应当调整自己的期望值,避免给孩子太多压力,同时调控好自己的请绪,避免无形中把焦虑传递给孩子。当发现孩子症状持续不见好转,甚至表现为身体上的不适时,及时带孩子到医院就诊。

金星明医生表示,孩子从幼儿园到了小学,学习内容和学习状态都会发生一定变化。此时,学生、家长以及社会可以共同帮助他们适应新的学习状态和心理健康成长。儿童在幼升小的前期应该是做好入学准备,一般要求注意力时间在十到十五分钟,有基本的听说读写能力和遵守规则听指令的习惯,但终究有一部分儿童可能入学准备不足,我们不能要求所有孩子都是学得很好很快的,这时家长的期望值和实际请况会有差距,无形当中让孩子因为压力造成焦虑。

另外有一部分孩子可能有一些注意力缺陷,比如多动症,这在儿科疾病谱上是一种发病率比较高、但疾病严重程度比较低的疾病,可以带孩子前往医院进行评估以后进行诊断,通过医学进行干预,让家长进行行为矫正,家长也应该和老师多沟通,对孩子有客观的期望。

李理

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