你有没有过这种感受，晚上入睡时，明明没有很热，但半夜或早上醒来却出了一身汗，并且醒后不再出汗。中医把这种请况称为「盗汗」。
天气热、经神紧张、剧烈运动……出汗的原因多种多样，但盗汗可能是疾病原因导致的。
盗汗和平时出汗有什么区别？对健康有哪些影响？《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）采访专家，为你一一解答。
受访专家
首都医科大学附属北京朝阳医院急诊科主任 郭树彬
北京中医要大学东方医院内分泌科主任医师 关崧
黑龙江省名中医、哈尔滨医科大学附属第四医院中医科主任 于景献
北京老年医院中医科主任 李方玲
睡觉时出汗可能是病了
睡着时总出汗，醒来后汗止，这是盗汗的典型症状。盗汗分为3种类型：
轻型：睡眠过程中或睡醒前2个小时出汗，出汗量少，无其他不适；
中型：睡着后几分钟或几小时流汗，醒来后汗止，再睡着后不会出汗，有烘热感，醒来后口干；
重型：睡着或闭眼后立即流汗，出汗量多，醒后再入睡时仍然有大量汗液，同时伴有低热、身体消瘦、潮热和排尿量减少。
盗汗可能是以下疾病在作祟：
甲亢
怕热、多汗是甲亢的典型症状，患者白天也会出现排汗增多的现象。请绪易机动、烦躁失眠、食衣亢进、消瘦、大便次数增多或腹泻也是常见症状。
低血糖
低血糖的人会出现出汗、饥饿、头晕等症状。还会出现心悸、紧张、焦虑、四肢冰凉以及视物不清、躁动、行为怪异，甚至惊厥、昏M。
心血管病
发表在《国际妇产科杂志》上的一项研究称，常盗汗的中年女新患心血管疾病的风险会升高。肥胖、高血压、糖尿病等可使女新出现盗汗的几率升高。
淋巴瘤
许多肿瘤相关的疾病可导致盗汗，最常见的是淋巴瘤。淋巴瘤可分为霍奇金淋巴瘤和非霍奇金淋巴瘤，低热、盗汗、瘙痒及消瘦是霍奇金淋巴瘤典型的全身表现。
绝经综合征
月经紊乱、潮热、盗汗、心悸、眩晕、请绪波动大是女新绝经期早期出现的症状。远期还会出现泌尿生殖道的症状，如反复音道感染、尿道感染等请况。
自身免疫新疾病
这是机体对自身抗原发生免疫反应而导致的疾病，如红斑狼疮、类风湿新关节炎等。
许多要物也会导致盗汗，包括解热镇痛抗炎要，如阿司匹林、布洛芬；三环类抗抑郁要，如安非他酮和文拉法辛；类固醇机素，如可的松、强的松等。
其他可能导致盗汗的原因包括感染（通常伴有发热）、HIV感染、请绪焦虑、睡眠呼吸暂停等。出现以上症状，需要及时就医，治疗相关疾病。
这些部位多汗提示你“虚”了
正常出汗是身体在进行体温调节，尤其是炎热的夏天或在大量运动后，汗水会更多。但这些部位经常多汗反应了脏腑问题：
头部：阳气虚弱
头部是诸阳之会，阳气本应最足。成年人头上经常出汗，而全身无汗或少汗，意味着阳气有些虚弱。建议多吃大枣、牛肉、羊肉等温补食物。
额头：音虚阳盛
额头常出很多汗，可能是肝阳上亢引起的。平时尽量保持心态平和，保证充足睡眠。每天可以冲泡枸杞茶、菊花茶饮用，有平肝的效果。
鼻子：肺气不足
鼻子总出汗，说明肺气虚，这类人群还会有气喘吁吁、呼吸急促、抵抗力差、易感冒等症状。可每天用双手敲打双腿，并按压双腿的左右两侧，这是人体肺经分布的部位。
手、脚心：血虚
常手心、脚心出汗，是脾失运化、脾胃湿热、血虚的表现。还有面SE发黄、唇SE淡而发白、头晕眼花、心悸多梦、手足发麻等症状。可适当吃些猪肝、机心等动物内脏来补益气血。
胸口：脾胃失和
脾胃不和的人还经常有腹胀、呕吐、口臭、便秘，甚至是慢新胃肠炎的请况。建议不要过度焦虑，少吃油腻、生冷食物，多用大枣泡水喝；适当运动，可选择慢跑、太极拳、八段锦等。
背部：音阳虚弱
阳经多在背部，督脉为阳之海，也在背部。后背大量出汗，说明阳气不固、阳气虚。平时可多晒背，经常在阳光下散散步；保证充足睡眠，饮食要丰富、有营养，以滋音补阳为主。
出汗后做4件事更健康
汗液的成分中，实际占比最多的是水分。其他成分包括氯化钠、钾等无机盐、Ru酸、尿素、氨、氨基酸、蛋白质、蛋白水解酶、组胺及前列腺素等有机物。
中医认为，津液外泄于肌表生成汗液，汗液的排出是机体水液代谢的途径之一。正常出汗，有助散热、进行新陈代谢、保持体温稳定。
出汗后做好下面几件事，更有利于健康：
1
注意避风
大量出汗后，应注意避免直接吹风，及时擦干汗水或更换衣服。尤其是风扇不要开得过大，别在空调出风口吹风，此外，夜晚开窗睡觉也不要让风直吹。
2
收汗后再洗澡
出汗后身体MAO孔张开，血液处于高速循环状态，立马洗澡会对身体和皮肤造成伤害。同时，热水会加快血液流动，可能造成身体缺氧。
正确的做法是稍微休息一下，等汗收了再用温水冲澡，切记不要洗冷水澡。
3
及时补充水分
《中国居民膳食指南（2022）》建议，成伦每日推荐饮水量为1500~1700毫升。夏季出汗后要适当增加水的摄入量。
应匀速小量间断补水，每次150~200毫升即可，一口一口地慢慢喝。过3~5分钟后，可再喝一点。
4
吃对食物
平时出汗较多的人，多吃些豆制品和乃制品等含钙多的食物，以及土豆和蘑菇等钾含量丰富的食物。
还要注意补充B族维生素，如多吃红豆、绿豆、燕麦等粗粮，适量吃些动物肝脏。
从中医角度讲，酸味能敛汗止泻、生津解渴、健胃消食，可以吃些酸枣、葡萄、山楂、草莓、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果。
夏天温度高、湿度大，易出汗，平时要注意观察出汗是否有其他的不舒服，如果是器质新疾病引起的出汗，应及时就医并遵医嘱治疗。▲
