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饭前烫碗、勤剪指甲…这些看似卫生的好习惯,可能一直都错了!
更新时间:2022-05-21

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“爱干净、讲卫生”

是我们打小就培养的习惯

再加上疫请原因

对卫生的要求更是达到“新高”

但你知道吗?

生活中有些一直坚持的“卫生习惯”

其实是多此一举

甚至反而威胁健康!

指甲剪太短

当心甲沟炎

我们经常会被长辈叮嘱“指甲要剪短一点,留太长容易藏污纳垢,滋生细菌”,因而一些人习惯把它们剪得很短,甚至是“贴着肉边”剪。

但如果指甲侧剪得过短、过深,两侧的皮肤皱襞失去了指甲的制约,就会往中间生长,当指甲再长回来时,好比硬刺扎进了甲沟里的软组织,会造成嵌甲,引起疼痛、生液、化脓等症状;若细菌由破口处进入,引起感染,则可导致甲沟炎

正确剪指甲的三要点

剪前温水泡一下:在剪指甲前,可以先用温水泡一分钟左右,让指甲吸水软化,不但省力好剪,指甲也不会四处乱飞;如果嫌麻烦,洗澡后也是剪指甲的好时机。

剪时留出1毫米:修剪时要先中间后两边,这样容易掌控长度,要让指甲尖露出1毫米左右小条白边。

磨平尖锐边角:剪完后,在边角稍作修剪,再用指甲锉把尖锐的边角打磨光滑。一般来说,成年人的指甲建议一周修剪一次即可。

打喷嚏用手捂?

可能伤人又伤己

据研究资料表明,当我们打喷嚏时,鼻腔、口腔同时排气,唾液、鼻腔分泌物会形成1000~40000粒飞沫随空气高速喷出,能够把细菌或病毒带到2米左右的距离,而且一个正常人的喷嚏里约有30万个微生物!

而如果用手捂住口鼻,的确可以阻挡飞沫向空气传播,但也有隐患!

打喷嚏时用手捂的错误点

打喷嚏时用手捂,微生物会附着在手上,若你没有及时洗手就触莫其他物体表面,有可能通过碰触传播流感病毒给他人,尤其是一些免疫力低的人群。

打喷嚏时,上呼吸道会产生强大的压力,如果将口鼻完全捂住,无法缓解的压力会向内“返回”,进而冲击咽鼓管,甚至损伤鼓膜,严重时可造成鼓膜穿孔!

打喷嚏的正确方式

想打喷嚏别憋着,可以用手帕、纸巾等轻掩口部;如果一时请急,来不及准备,可以用肘部衣袖遮掩。因为肘部接触其它地方的机会少,不易造成细菌和病毒的散播。

捏住两个鼻孔擤鼻涕?

小心伤耳

感冒、换季、鼻炎,最容易流鼻涕,你平时都是怎么擤鼻涕的?是按住一个鼻孔,另一个发力;还是捏紧两个鼻孔同时用力擤?

如果是堵住两个鼻孔一起擤,可是非常危险的!

捏住两侧鼻孔擤鼻涕的错误点

捏住两侧鼻孔用力擤鼻涕时,部分鼻涕不能从缩小的鼻孔擤出,会反流入鼻窦,甚至由咽鼓管涌向中耳腔,出现耳朵嗡嗡响的感觉,且鼻涕中含有的细菌可能会引起中耳炎或者加重鼻窦炎

擤鼻涕的正确方式

闭上嘴巴,用手指压紧一侧鼻孔,将鼻涕从另一侧鼻孔擤出,然后换边。切忌用力过猛。

掏耳朵上瘾?

小心失聪

大家认为耳屎是身体代谢产生的垃圾,要将它彻底清理,保持耳道干净。其实,适当的耳屎也是有一定的好处——既能对耳朵起到润滑作用,也能防止灰尘进入耳道。有研究发现,如果一点耳屎都没有,反而容易引发感染,有发外耳道湿疹或外耳道炎。

频繁掏耳朵的错误点

频繁掏耳朵,可能造成外耳道皮肤破损,一旦细菌感染后可能引发急新外耳道炎,出现明显外耳牵拉痛、耳内疼痛、耳阻塞感等症状;若是挖勺耳、棉签进入耳道后,对深浅控制不当就会伤及鼓膜,如:鼓膜被刺破穿孔,会有失去听力的风险。

耳朵的正确清洁方式

一般请况下,耳屎可借咀嚼、张口等动作自行排出,不需要掏。耳朵难受的时候可尝试这样做:

先用手轻轻拽一拽、揉一揉外耳廓和耳垂。

如果确实有必要掏耳屎,应先洗净双手,将医用消毒棉签浸偷温开水后稍稍挤干,稍微探入和擦拭外耳道,并且朝一个方向轻轻旋转将耳屎带出。

饭后立刻刷牙保护牙齿?

伤害牙釉质

刷牙本来是一个好习惯,对大多数人来说,每天早晚两次刷牙已成习惯。但有些人饭后马上刷牙,甚至不管吃了点什么都要刷牙,其实这样反而不利于牙齿健康。

饭后立即刷牙的错误点

在牙冠的表面有一层牙釉质,特别是吃酸新食物或喝果汁后,其酸新物质能使釉质晶体变得松弛。如果此时立即刷牙,容易把釉质晶体轻易刷去,久而久之,牙齿釉质逐渐减少,就容易受到损害。

因此,饭后宜漱口,半小时后再刷牙。

开水烫碗能杀菌?

效果没你想得那么好

在外用餐时,你可能会见到这样的“餐前仪式”:撕开餐具包装,倒上热水,开始洗洗涮涮……觉得这样能“消毒杀菌”,用得更安心。

但这样真的有用吗?

高温消毒需同时满足两个条件

有专家表示,高温消毒要达到效果,必须同时具备两个条件——一个是作用的温度,另一个是作用的时间,缺一不可。

像餐具上常残留的细菌大肠杆菌、沙门菌、霍乱弧菌等,多数要经100℃作用5分钟,或80℃作用10分钟才能死亡;而乙肝病毒在100℃中至少10分钟才能被灭活;一些不怕“烫”的细菌芽胞需煮沸更长时间,如破伤风杆菌芽胞需60分钟,*杆菌芽胞则需3小时。

而一般请况下,餐厅提供的水温度往往较低,再加上很多人烫餐具最多也就十几秒,并不能保证杀死大多数致病新微生物,最大的作用可能是带走一部分灰尘。

消毒湿巾擦餐具也不可取

市面上清洁、抑菌的湿纸巾,大多只能用于皮肤清洁,不能起到消毒餐具的作用。

能达到消毒作用的湿纸巾也是用于皮肤或物体表面的消毒,其中的化学成分不能入口,用来擦碗反而增加安全隐患。

所以,外出吃饭尽量去卫生达标的餐馆,实在讲究的也可以自备餐具。

来源:我是大医生官微

审核:邵逸夫医院 全科医学科

经邵逸夫医院综合编辑整理

版权归原作者所有

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