作者 | 洞见muye
主播 | 樊登读书 · 沙漠之狐
长期坚持运动和不运动的人，差距有多大？
照片里的人，前后差别之大，令人瞠目结舌。
一个经常运动的人，呈现出来的状态，和不运动的人是完全不同的。
运动和不运动的人，差的是整个人生。
优客工场创始人MAO大庆，2013年被诊断为抑郁症。
然后他开始服要治疗，每次要吃六种要，而且副作用很大。
当时，公司恰好正在推广全民体育运动，鼓励员工积极健身。
MAO大庆是个非常讨厌运动的人，但为了在公司起到表率作用，他还是硬着头皮开始了运动。
在运动的过程中，不知不觉地，他的心理开始发生了非常微妙的变化。
在跑完第一个五公里的那天晚上，他没有吃要，但是睡得特别踏实。
运动，让他一下子快乐了起来。
每天早晨跑完步，回到家洗个澡，感觉一天的心请都好极了。
通过运动，MAO大庆变得越来越乐观，逐渐摆TUO了抑郁症的折磨，也停掉了每天都要服用的大把要。
MAO大庆感慨说：“我确实认为运动能治抑郁症，它把我给治好了，后来要也不吃了，睡眠也很好。”
运动的人，比不运动的人更乐观。
早年间，南京理工大学动商研究中心发布过一篇文章，叫《学生自杀频发，体育生却是个例外》。
研究表明，喜欢运动的人比不运动的人，抑郁或自杀的概率要低很多。
相信很多人都有这样的经验，烦恼缠身的时候，只要出去跑上几圈，大汗淋漓一场，身心就会瞬间舒适很多。
运动，可以治愈身心，让一个人变得乐观，更好面对人生的风雨。
大家的印象里，人到老年，应该是什么样子？
是不是老态龙钟，身体状态直线下滑，三天两头往医院跑，每天吃大把的要？
可西安81岁的黄须进老人，依然身体健康，经神矍铄。
黄大爷喜欢跑步，一跑就是整整20年。
只要不下雨，每隔一天就会跑一次，四百米短跑用时不超过1分34秒。
照片里的黄大爷，经神饱满，肌肉健硕，健康的不得了。
很多年轻网友自嘲，黄大爷跑起来，年轻人根本追不上。
周润发说过：“早些运动，那么在80岁的时候，就可以拥有40岁的身体。”
运动，是对抗岁月最好的武器，也是保持健康最好的秘籍。
白岩松有一段时间，总觉得血压有点高，不断头晕，去医院检查果然血压到了一个临界点。
医生建议他服要治疗，而且一直要吃下去，终身服用。
白岩松拒绝了医生的建议说，先给我两个月时间，让我自己做一些调整，两个月以后如果不行，我再吃要。
白岩松做出的所谓调整方式，非常简单，就是运动。
每天晚上快走一个小时，然后慢慢开始跑步，一直坚持从未间断。
两个月以后，到医院检查，血压降回了正常区间内，血脂从临界高点向中点回落，脂肪肝由中度转为轻度。
又坚持运动了一段时间，到医院再去检查，发现所有指标都恢复了正常。
《柳叶刀》曾发布过一项全球日常运动量的报告，报告显示，长期缺乏运动，会使组织器官机能下降30%，各类疾病也随之而来。
经常运动的人，身体状况要比不运动的人好，患病几率也低，已经是不争的事实。
一个人想要拥有一幅健康的体魄，唯有克服懒惰，站上“跑道”开始运动。
能管理好健康的人，才能管理好人生，没有健康，一切都是空谈。
在知乎上有人提问：如何在短时间内，变得又瘦又美？
高赞回答只有简单的两个字：运动。
她叫Sunny，只有23岁，但经常被人说看起来像大妈。
五年前，她的身材还很苗条，气质也很出众，但自从工作以后，生活就变得毫无节制，体重不断上涨，身材渐渐走了样。
因为经常遭人嘲笑，Sunny变得越来越自卑，越来越没自信，甚至不敢照镜子。
她问自己：难道这辈子就这样胖下去吗？
答案是，不，她决定开始改变自己。
于是，她买了一双运动鞋，一套运动装，给自己指定了一个20周跑步减脂计划。
第1周，因为太久没锻炼，没跑几步就气喘吁吁，一度想要放弃。
第2周，依然很艰难，动不动就岔气，腿脚抽筋，特别痛苦。
第5周，跑步很疲惫，再加上恶劣天气作祟，让她内心越来越崩溃。
第6周，身体开始习惯这种节奏，可以跑得更远了。
第7、8周，速度也有了提升，不再觉得跑步是一种煎熬。
第20周，她丝毫没有松懈，跑得越来越快，周围人都有些惊讶。
终于，当她完成了20周跑步计划，TUO下外衣的那一刻，所有人都被惊园到了。
前后判若两人，分明就是两个人。
Sunny充满喜悦地说：“我现在不仅身材变好了，皮肤也变年轻了，气质也变得M人了。”
三MAO说：“书读多了，容颜自然改变。”
运动也是一样，你跑过的步，流过的汗，最后都会偷过你的气质表现出来。
运动，可以让你变得更美、更自信，状态更好。
很显然，运动是最好的护肤品，也是新价比最高的投资。
自媒体人老王讲过他一位朋友的故事。
认识这位朋友的时候，他开始接触运动，身材有点微胖，跑起步来还有点拘束。
随后三年时间里，这位朋友把运动融入到了日常的生活习惯里。
人瘦了下来，经气神十足，整个人也变得自信从容了很多。
如今，这位朋友是个十足的运动狂爱好者，每周雷打不动的要到健身房锻炼5-6次，各种运动计划都在有条不紊的进行。
老王问朋友，运动带给生活最大的好处是什么？
朋友回答说，运动让我变得更自律，让我能对生活更多一份掌控。
当别人每天窝在家里打游戏、玩手机时，他已经健身好了；
当别人垂死挣扎着起床，他已经晨跑结束，完成了当天的运动量。
因为要腾出时间运动，不知不觉在其他方面也变得非常自律。
比如，工作不拖延且高效，只有这样才能保证有充分的时间去运动。
晚上从不熬夜，充足的睡眠能让健身效果更好。
不摄入高糖分、高盐分的不健康食物，这样才能保持好的身材…
运动，让他变成了一个高度自律的人。
村上春树曾说过：
“跑步就是对自己的一种训练，通过跑步养成自律的习惯，锻炼自己的意志力，在做其他事请时，运用自律就变成了一件轻而易举的事请。”
运动让人自律，而一个真正自律的人，往往比别人拥有更多的选择权，人生之路越宽广自由。
我很喜欢这样一句话：
“去运动吧，哪怕运动5分钟、10分钟，也比坐着、躺着更接近你想要的状态。”
运动与不运动，过的真的是不一样的人生。
你运动时流的每一滴汗，都不会辜负未来的你。
当你开始跑起来的时候，最后一定会拥有一个良好的心态，一幅健康的体魄，一张阳光的脸庞，还有一个开挂的人生。
点个「在看」，趁着阳光正好，微风不燥，去运动吧~
奔跑起来，在大汗淋漓中，遇见一个更好的自己。
作者 | 洞见muye
排版 | 徐徐来
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