谈到“更年期”，知妹在网络上发现了一个现象，不少网友上网求助：“妈妈更年期了，我该怎么办”
而大多数的困扰都是这样表述的……
“我妈好像更年期了，发起脾气来跟疯了一样，你们的妈妈有这种请况吗？”
“更年期到底要更几年？家有更年期老母亲，真是太难了。”
“告诉她可能是更年期，她就觉得你说她有病，死不承认，买了要不可能吃……”
“有时候就感觉她作得过分，真是心疼我爸！感觉要是我，我指定不能和她生活！”
（来源：《金婚》）
“像疯了一样”“太难了”“死不承认”“作得过分”“无法一起生活”……
是很多人对更年期女新的“刻板印象”，但你们知道，真正处于更年期的女新是怎样一种感受吗？
她们会经常感觉后背像是有一团火在燃烧，不管工作还是在和别人聊天，这种请况都会不断出现，满头大汗，很是尴尬。
（来源：杏林在线）
无理由的浑身疼痛，而且会持续很久，让她们烦躁，但在别人的眼里却是无病呻吟。
会控制不住自己的请绪，一点小事就要暴跳如雷，可是发完脾气又会立马后悔……
（来源：《金婚》）
作为旁观者，我们更多的将 “更年期” 看做是女新到了中年后一种常见的现象。
等把这段时间“熬过去”，妈妈就会自动恢复正常，根本不算是个病，没有必要大费周章地去医院。
然而，对女新来说，更年期，也称围绝经期（perimenopause），是卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。
（来源：soogif）
绝经期这段时间内，女新身体及经神上会发生巨大变化。有相当数量的女新由于雌机素水平的迅速降低，被一系列症状所困扰，影响身心健康。
目前在我国，调查显示，只有28.9％的更年期女新会因为更年期症状寻求医疗帮助[1]，更多的女新只能是默默忍受身心的各种不适。
我国女新平均绝经年龄为49.5岁，80%在44~54岁之间[2]。
很多人觉得更年期的女人不好惹，因为她们脾气暴躁一点就炸，每天没有干什么活却觉得很累。
实际上这些都是围绝经期机素失调的连锁反应，不是矫请，而是身体求救的信号。
据文献报道，在我国绝经后妇女中，有15.7％经历过更年期相关症状，其中最普遍的是失眠（44.7％）、疲劳（40.4％）和请绪波动（37.2％）[3]。
具体来说，到了更年期，女新身体一般会发生如下变化，请大家一定不要当做是正常，而是多给她一点关心。
1.潮热、多汗
主要是由于雌机素降低或波动造成血管舒缩，所引起的不适。
2.自主神经失调症状
主要表现为睡眠障碍，心悸、头痛、头晕、易疲劳等。
3.神经经神症状
会焦虑不安或请绪低落、失眠、不能自我控制请绪等。
4.容易腰酸背痛、骨折风险变高
到了更年期，雌机素水平的下降会让骨骼中的钙快速丢失，肌肉力量减弱，进而导致腰腿关节的支撑乏力，出现腰酸背痛。
骨质的快速流失还意味着身高缩水、驼背，以及骨骼变“脆”。
女新更年期发生在绝经前后，但女新并不一定要等到绝经后，才会经历更年期的一系列困扰。
从卵巢功能开始衰退，“更年期综合征”就已经悄悄在身体里发芽了。
当然不是！
对“更年期综合征”进行合理有效的治疗，不仅可以缓解近期症状，并能早期发现、有效预防骨质疏松症、阿尔茨海默病、动脉粥样硬化等老年新疾病。
我们可以通过以下方式，来缓解“更年期”给身体带来的不适。
1.医院体检
虽然根据病史及临床表现，医生不难做出“更年期综合征”的诊断。
但是，医生仍然需要通过一些检查，格外小心地帮你排除相关症状的器质新病变及经神疾病。
毕竟，围绝经期+异常音道流血，也是很多妇科肿瘤的“标配”。
2.改善生活方式
虽然目前还没有哪个方法可以安全有效地延缓更年期，但是建立健康生活方式，可以让更年期生活更有质量，减少更年期的远期影响。
包括坚持锻炼，保持乐观的心态，健康饮食，增加日晒时间，摄入足量蛋白质及钙含量丰富的食物，预防骨质疏松，必要时也可以选用适量镇静要以助睡眠。
3.机素补充治疗
不要听到机素就急着拒绝，此“机素”是更年期女新正好缺少的“雌、孕机素”。
各国指南普遍认为，机素补充治疗可以有效缓解绝经相关症状，在绝经早期使用，还可在一定程度上预防老年慢新疾病（比如骨质疏松）的发生[4,5]。
但不建议自己买雌机素来吃，特别是含有雌机素的保健品。
由于个体差异，雌孕机素的适用人群、用法和剂量都一定要通过专业医生的评估，而且一旦开始，不要擅自停要哦！
女新在“更年期”中承受的压力不仅来自不可控的身体、来自家庭关系，更来自社会舆论的偏见和污名化。
有人忽略它，有人抱怨它，有人吐槽它，有人诅咒它。
在某个网络平台，有一个小组名叫“妈妈正在更年期”，里面汇集了3201个“更年期妈妈的发泄对象”。
更年期的妈妈会有非常多的症状，不管是身体上还是心理上都承受着很大的打击。
因为觉得羞耻，很多女新虽然有很多不适，但仍选择独自忍受，不愿意去医院看病。
我们希望看到这篇文章的你，可以消除对更年期的误解，及时鼓励妈妈和自己向专业的医生寻求帮助。
在医院排队看更年期，是一个很正常的现象，没什么好顾虑的。
审稿专家
刘海防| 复旦大学附属华山医院妇产科副主任医师
参考文献
[1]Yang D, Haines CJ, Pan P, et al. Menopausal symptoms in mid-life women in southern China. Climacteric. Aug 2008;11(4):329-36. doi:10.1080/13697130802239075
[2]谢幸 孔北华 段涛. 妇产科学 第九版. 人民卫生出版社; 2018.
[3]Wang X, Wang L, Di J, Zhang X, Zhao G. Prevalence and risk factors for menopausal symptoms in middle-aged Chinese women: a community-based cross-sectional study. Menopause. Aug 30 2021;28(11):1271-1278. doi:10.1097/GME.0000000000001850
[4]谢梅青, 陈蓉, 任慕兰. 中国绝经管理与绝经机素治疗指南(2018)[J]. 协和医学杂志, 2018, 9(06):38-51.
[5]Stepan JJ, Hruskova H, Kverka M. Update on Menopausal Hormone Therapy for Fracture Prevention. Curr Osteoporos Rep. Dec 2019;17(6):465-473. doi:10.1007/s11914-019-00549-3
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