3、豆制品
豆制品中含有丰富的蛋白质，并且息里面含有卵磷脂，氨基酸等成分，它可以有效地增强脑部血管的机能，有效地改善大脑缺氧缺血的请况，另外，大豆中含有不饱和脂肪酸，可以有效的排除脑血管中的一些杂质，对大脑功能的恢复有一定的效果。
4、水果类
菠萝当中含有非常高的微量元素以及维生素这些成分，可以有效的提高大脑的记忆力。除此之外，柠檬当中含有各种矿物元素，可以有效的提高人的学习和思维能力相交可以提供大脑的络氨酸，这种成分可以有效的帮助人体更好的补充经力，提高注意力和记忆力。
5、黄花菜
黄花菜是一种非常常见的蔬菜，机里面含有脂肪，蛋白质，钙，维生素，B一等多种元素，这些元素可以加快脑细胞的代谢，是脑细胞代谢所需要的能量，所以对于老年人来说，日常可以多吃一些黄花菜，它可以有效的提高记忆力，增强大脑的功能。
总而言之，上述5种食物当中的营养物质可以起到健脑补脑的效果，除此之外，在日常生活中我们也要多吃一些对大脑有好处的食物，并且根据自身的体质选择，这样才能够让健脑补脑事半功倍。
