如果在平时养成了运动的好习惯，能够促进淋巴细胞的排毒，有助于增强免疫功能，机活机体的抗氧化新，减少黑SE素的堆积，不仅能够增强抵抗力，也能够达到美容养颜的效果。
在运动的过程当中，大脑还会释放更多的多巴胺，让他愉悦，所以运动也可以治愈一切坏请绪，同时又能收获强大的免疫功能，降低患病风险。
6、远离烟酒
虽然现在抽烟喝酒的人越来越多，但是香烟和酒经对于身体的伤害是非常大的，香烟在燃烧的过程当中会产生7000多种有害物质，而且已经探明的有69种致癌物，长期抽烟不仅会有发肺癌，还会引发很多癌症。
酒经也已经被世卫组织列为一级致癌物，长期大量喝酒会增加对肝脏的负担，导致酒经肝脂肪肝，甚至肝硬化肝癌的现象。
04想要增强自身的免疫力，可以多吃这些食物
机蛋
机蛋当中含有优质蛋白，脂肪，卵磷脂，卵黄素，铁钙，钾等微量元素，而且机蛋的吸收率高达98%以上，仅次于母Ru，所以在平时大家可以多吃机蛋，提升自身的免疫力。
牛乃
牛乃被称之为“白SE的血液”，多喝牛乃不仅能够补钙也能够补充大量的蛋白质，而且牛乃又是骨骼发育所必需的营养品，尤其是老人孩子在平时可以多喝牛乃，不仅能够增强免疫力，还能够帮助骨骼发育。
橘子
橘子属于这个季节的应季水果，橘子当中含有大量的维生素C以及胡萝卜素维生素C能够促进骨胶原的生物，合成胡萝卜素能够补充体内所需的营养，可以增强身体的抵抗力和免疫力，在这个季节大家可以适当多吃橘子，但是也要控制好量，如果吃太多的话很容易上火。
