碳酸饮料可以说是生活中的快乐水，当自己渴的时候，当自己不开心的时候喝碳酸饮料，绝对是能够让你瞬间变得喜悦。但是碳酸饮料中含有磷酸含量比较多，脸会加速体内钙从肾脏的排出，所以喝太多的碳酸饮料，就会导致体内的钙元素流失得越来越多，磷元素堆积的越来越多。
上述就是生活中会导致人们流失钙元素的三个食物，希望人们在日常生活中一定要避免这些食物的食用。
那么在日常生活中，除了牛乃以外是补钙高手以外，日常生活中这三种也是高钙食物，快来了解一下吧。
1、豆腐
如果你不爱喝牛乃，那么可以吃黄豆，因为黄豆含钙量绝对不输牛乃，黄豆里面含有植酸草酸纤维，可以帮助人们更好地吸收钙。
2、部分绿叶蔬菜
在现实生活中有一些绿叶蔬菜的含量会比牛乃中含钙量更高，比如说油菜，但是蔬菜中的草酸和维生素等也会阻碍人体的吸收，所以在吃饭的时候一定要注意。
3、黑芝麻
黑芝麻也是含钙量较高的，据统计，100克的黑芝麻里含有780毫克的钙比牛乃的含钙量高，所以日常人们适量的吃一些黑芝麻对于补钙是非常有好处的。
上述内容就是如何进行补钙的小方法，希望人们在日常生活中可以多吃一些含钙量较高的食物，另外也要到户外多晒晒太阳，这样可以帮助体内钙元素的吸收。
