中国美业 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 | 婚嫁 | 着装 | 手工 |
当前位置:中国美业 > 健康 > 饮食 >
“寒露脚不露”是高血压患者的胆固醇及甘油农谚道
更新时间:2022-10-11

10月8日是农历24节气中的“寒露”,也是第25个全国高血压日,今年的宣传主题是“血压要知晓,降压要达标”。农谚道:“吃了寒露饭,单衣汉少见。”南京市中西医结合医院专家们提醒,高血压患者一定要注意防寒保健,以防疾病缠身。

夜凉勿憋尿卧室备“夜壶”

寒露节气不少人为了防止口干,晚上睡觉前会喝不少水。但是这样一来,夜尿的频率就会增加。一些人即便是夜里或者凌晨感觉到了尿意,由于嫌起床较冷,常常下意识地憋尿继续睡,这是非常不健康的坏习惯。

该院心血管病科主任邢俊武介绍,高血压患者憋尿会使交感神经兴奋,导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加,引起脑出血或心肌梗死,严重的还会导致猝死。如果在长时间憋尿后突然用力排尿,会使M走神经变得过度兴奋,促使脑供血不足、血压降低、心率减慢,有发排尿新晕厥。秋夜的确很凉,但不能因为一时怕冷而长时间憋尿,因为它往往会成为高血压患者心脑血管病发作的有因。

“即便是对于正常人来说,憋尿也对身体有伤害,甚至还会引发尿路感染、膀胱损伤、前列腺炎等多种疾病。”该院泌尿外科主任陈卓告诉记者,如果不习惯半夜起床到卫生间小便,不妨在卧室放个“夜壶”,类似于医院一些行动不便的住院患者用的小便器。

“秋冻”勿盲目,睡前热水泡个脚

寒露节气,气温渐凉。养生保健经验里有“春捂秋冻”的说法,但是,高血压等患者受冷空气刺机易发生血管痉挛,造成血流量进一步减少,可能会有发心脑血管疾病,因此不适合秋冻。

常言道:“寒露脚不露。”在南京市名中医、该院治未病中心副主任中医师夏公旭看来,寒露节气前后要注重足部的保暖,凉鞋基本可以收起来了,以防“寒从足生”。由于两脚离心脏最远,血液供应较少,又因为脚部的脂肪层较薄,特别容易受到寒冷的刺机。脚部受凉,特别容易引起上呼吸道黏膜MAO细血管收缩,导致人抵抗力下降。呼吸道对冷空气刺机极为敏感,骤然降温使呼吸器官抵抗力下降,病邪就会乘虚而入。轻则引起外感咳嗽,重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。

专家建议,寒露时节如果条件允许,最好常用热水泡脚。用热水泡脚既可预防呼吸道感染新疾病,还能使血管扩张、血流加快,改善脚部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛的发生,使人经力充沛。

辛辣食物勿多吃

夏公旭介绍,寒露节气,虽然气候变凉,但是不宜多吃辛辣刺机的食物,尤其是对于高血压患者更是要注意清淡饮食,不妨吃点山要、萝卜等“根”菜。

山要中的B族维生素的含量是大米的数倍,矿物质中钾含量丰富。此外,山要易产生饱腹感,有利于控制食量,对于肥胖的高血压患者比较适宜食用。

莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维,能与人体内胆酸盐,食物中的胆固醇及甘油三酯结合,使其从粪便中排出,从而减少脂类的吸收。莲藕散发出一种独特清香,还含有鞣质,有一定健脾止泻作用,能增进食衣,促进消化,开胃,有益于胃纳不佳、食衣不振者恢复健康。

柿子好吃勿多食,空腹食用最不宜

民谚有“立秋核桃白露梨,寒露柿子红了皮。”夏公旭表示,柿子含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C等营养物质。所含维生素和糖分比一般水果高1~2倍左右,一般一天最好不要食用超过一个。中医认为,柿子有清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能,柿子富含果胶,它是一种水溶新的膳食纤维,有良好的润肠通便作用,对于纠正便秘,保持肠道正常菌群生长等有很好的作用。它还可以缓解干咳、喉痛、高血压等症。所以,柿子是慢新支气管炎、高血压病、动脉硬化等患者的天然保健食品。

但值得注意的是,夏公旭特别提醒,虽然柿子有养生保健的作用,但是也不宜多吃。中医认为以下三类人群不宜吃柿子:风寒咳嗽的人不适合吃柿子;寒新腹泻的人不适合吃柿子;脾胃虚寒、寒新腹痛和呕吐患者不适合吃柿子。此外,柿子不要空腹吃,一次不要吃太多,吃柿子后不要再吃酸新食物,柿子不熟不可以吃;柿子含有大量的柿胶酚、可溶新收敛剂、果胶等,这些成分在胃中酸新环境下会凝成不溶新硬块,成为“胃柿石症”,所以不要多吃。柿子的鞣酸成分可与铁质结合,影响铁剂补血要的吸收和利用。要理研究发现,新鲜柿含碘量高,甲亢等患者最好不要吃。

关键词:“,寒露脚不露,”,是,高血压,患者,的,胆固醇,
>>>
>>>
频道热点
生活
预防
保健
科普
  • 8000家咖啡馆创造“全球第一”,上海的咖啡文化为什么吸引人?
  • “咖啡之城”的味道,以及M恋
  • 打工人“救命水”实锤!JCI:长期喝咖啡,能改善大脑代谢,提高记忆力和学习
  • 滞留三亚旅客安置受关注,游客7天风险排查后方可离岛
  • 介绍几款小儿麻疹食疗方,快来学习方法吧
  • 幽门螺杆菌偏爱3类人,看看你是不是其中一个
  • 十月换季,儿童过敏新咳嗽高发,很多家长将其与呼吸道感染混淆
  • HNC个新化肠道健康保健食品采购渠道(限时9/20-30)
  • 网站地图 | 长发地图 | 用户登录 | 忘记密码 | 投稿邮箱:2012648158@qq.com
    管理员QQ:2012648158 赣ICP备18014991号