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晚上有这5个习惯,会发胖、变笨甚至致癌!坚持3个小动作,助你离长寿更近一
更新时间:2022-09-03

本文转自:北青网

你每天晚上都是怎么过的呢?

先是为了犒劳自己一天的劳累,慢慢享用一顿丰盛的晚餐;

瘫倒在沙发上,开始疯狂追剧,或是不停地刷手机,直到要睡觉的时间;

洗漱完躺在床上,还在恋恋不舍地盯着屏幕,一直到眼睛都要睁不开了,开着灯、握着手机就睡着了……

如果这也是你每天晚上的常态,那就要小心了!这些习惯可能会让你发胖、变笨甚至致癌,记得趁早改!

1

晚上有这些习惯

一定趁早改

1晚餐吃太多

俗话说“早上吃得好,中午吃得饱,晚上吃得少”,但事实是很多人都反了过来,把晚餐当成一天中最丰盛的一餐,大鱼大肉吃个不停。

一般来说,晚餐后人的活动要比白天少很多,能量消耗也比较低,吃得太多很容易导致热量堆积,从而造成肥胖。

吃太多还会使胃长时间处于饱胀状态,肠胃持续分泌胃液等消化液刺机破坏胃黏膜屏障,胃炎、胃溃疡、胰腺炎甚至胃癌等疾病的发生风险也会明显增加。

此外,长期晚餐吃太饱,睡眠时肠胃及附近的肝、胆、胰脏等器官仍要继续运作,大脑也不得休息。而睡眠时脑部的血液供应会有所减少,进而容易影响脑细胞的正常代谢,加速脑细胞老化。据统计,约30%~40%的老年痴呆患者年轻时都有长期饱食的习惯。

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