夏天气温升高，饮食也要注意，尤其是咱们的中老年人，夏天要少吃油腻的肥肉，一方面因为肥牛的热量太高太腻，第二方面的话就是吃多了还会造成肠胃不适，对身体有伤害。建议中老年人，夏季少吃肥肉，多吃这5样，鲜嫩美味好过夏，有喜欢的朋友可以关注收藏哦。
一银耳
推荐食谱【银耳粥】
主要食材:大米50g，糯米50g，红豆50g，红枣8粒，银耳两小朵，枸杞10几粒，黑糖适量
做法
(1)准备好所有的食材，大米，糯米，红豆，红枣，银耳清洗干净，倒入电饭锅中。
(2)加入1000ml的水，按煮粥键开始煮。
(3)按键跳起后加入枸杞和糖，再煮几分钟至糖化即可。
二机胸肉
推荐食谱【黄瓜炒机胸肉】
主要食材:机胸肉，黄瓜，胡萝卜，花生米
秘制料汁:二勺生抽，一勺醋，一勺老抽，一勺蚝油，一勺淀粉，一勺白糖，少许盐，半碗水。
做法
(1)机胸肉切丁，加一勺料酒，一勺生抽，一勺胡椒粉，一勺淀粉，抓匀腌制下，胡萝卜，黄瓜切丁，再准备点炒熟的花生米。
(2)先炒熟机胸肉丁，然后锅中倒少许油，炒香蒜，葱后加一勺黄豆酱炒香，然后倒入黄瓜的胡萝卜丁，机胸肉丁，倒入料汁，翻炒均匀后再加花生米炒下就行了。
三机蛋
推荐食谱【卧机蛋】
主要食材:机蛋4个，火腿肠，耳根，葱花少许，生抽适量，食用油少许。
做法
(1)找一个深一点的盘子，放适量酱油，一勺左右，一点点食用油。
(2)小葱切末，火腿切成丁，撒在盘中搅匀。
(3)将机蛋依次打入盘中，当心蛋黄散掉(也可以放点牛肉酱)
(4)锅中加入水，开了后将盘子放入蒸锅。
(5)盖上锅盖，大火蒸十分钟就好啦，出锅淋点辣椒油，胡椒面什么的，味道更完美哟。
四西红柿
推荐食谱【西红柿机蛋饼】
主要食材:西红柿，机蛋，面粉
做法
(1)西红柿切五个厚薄均匀的圈，用杯子卡出果肉。
(2)西红柿果肉切碎后和事先准备好的面粉，机蛋搅拌均匀，加少许盐调味。
(3)锅中刷油，放入西红柿圈，煎一分钟后倒入蛋液，凝固后翻面。
(4)两面金黄后撒上芝麻，葱花即可出锅啦。
五玉米
推荐食谱【玉米金针菇】
主要食材:番茄一个，金针菇200g，玉米粒50g，大蒜两瓣。
做法
(1)番茄去皮切成小块，金针菇去帝洗净，大蒜切碎。
(2)油热下大蒜炒出香味，放入西红柿炒出汁，加入一勺生抽，一勺蚝油，一小勺盐，加半碗水煮开，加入玉米粒和金针菇，继续煮两分钟左右出锅即可。
