营养食品能提高我们的生活质量，健康食品能保证我们的健康。今天给大家分享适合中老年人吃的十大健康食物，大蒜排第九，土豆上榜，建议了解。
十陈醋
推荐食谱【醋泡花生米】
主要食材:花生米一小碗，蒜一个，生姜一小块，青椒一根，小米辣3根，陈醋六勺，生抽二勺，老抽二勺，蚝油一勺，凉白开三勺，冰糖二勺。
做法
(1)准备花生米提前冷藏泡一晚
(2)泡过的花生米洗净后捞出沥干水分
(3)碗中加入生抽，老抽，蚝油，陈醋，凉白开搅拌均匀，张张蒜片和冰糖，再倒入花生米冰箱腌过夜就可以啦。(不吃辣可以不放小米辣和青椒。)
九大蒜
推荐食谱【蒜香排骨】
主要食材:排骨，洋葱，小米辣，蒜
做法
(1)排骨切块焯水后捞出，锅中放姜葱，排骨放进去，大火煮开后转小火炖煮30~40分钟(锅中放一勺盐。)
(2)煮至软烂的排骨捞出控干水分，锅中放油，放入排骨，煎至两面金黄。
(3)倒入洋葱碎，蒜末，辣椒碎，香料翻炒，最后倒入料汁:两勺生抽，一勺老抽，一勺蚝油，一勺糖，少许盐。翻炒两分钟后出锅。(不吃辣可以不放小米辣)
八菠菜
