听说有些人患上了病毒后，开始嗓子发痒，头痛，流鼻水，打喷嚏，浑身疼痛，还有一点腹泻…
当你意识到自己患上了轻微的病毒之后，该如何才能尽快地恢复呢？事实上，此时最重要的是平衡膳食，要格外留意是否有充足的卡路里，没有卡路里可供消磨，身体会慢慢好转。
有轻度不适时，七七膳食建议尽快收起来！
蛋白
每顿饭都要摄入高质量的蛋白质，有助于细胞的再生和组织的恢复。
维他命B
在诊断后需要保持上呼吸道粘膜的湿润，保持身体的正常生理代谢，如橘子、橙子、橙子等。
维他命
有助于提高白细胞的功能，具有抗氧化的功效，增强免疫系统，在确诊后要多食用富含维生素C的水果，如木瓜、荔枝、百香果、番石榴等。
维他命对侵入新细菌感染有天然的免疫保护作用，它可以机活免疫细胞，帮助机体清除细菌、病毒，可以通过食用乃制品、深海鱼类等食物来补充。
欧米加-3脂肪酸
帮助人体减轻炎症，减少氧化应机，降低脂肪肝，降低智力障碍，并能有效地防止某些癌症。亚麻仁油，紫苏油，马哈鱼，鱼油，亚麻仁，核桃…
摄取充足的卡路里
没有热量的摄入，身体的恢复速度就会慢下来，特别是全谷物，不仅能提供热量和微量的营养素，还能减少红薯、红藜、五谷米、糙米、马铃薯等。
多饮水以保持身体的水分
一天8-10杯的水可以补充身体的新陈代谢，如果不能多喝一些营养补充品，比如果汁、豆浆、牛乃等。
但诊断之后，他很累，食衣也不好，怎么办？如果出现这样的请况，可以选择少吃多餐，一天4-6顿饭慢慢吃。一顿饭不能错过，高蛋白食品不可缺少！
另外，在吃完饭之后要经常刷牙，如果嗓子疼的话可以用漱口水来清洗口腔里的细菌和病毒，这样会更好！
