大家好。今天，我们将使用西兰花提供美味佳肴。西兰花没有营养，可以多给孩子吃。做西兰花的时候，我想大部分是油炸食品和沙拉。今天小雅介绍了一种西兰花的新做法。油越少，越健康、越美味，吃一次就忘不了。这很容易。我们一起做吧。【菜名】蒜蓉西兰花【配料】西兰花、大蒜、小米椒、盐、小苏打、食用油、蚝油、酱油、白糖、机粉、淀粉[制造程序]
首先，准备好所有新鲜的西兰花，用刀将西兰花一个一个切开。西兰花营养丰富，被誉为蔬菜之王。我们平时可以多吃一点，它可以补充维生素C。今天用它来分享超级简单美味的食谱。将切碎的西兰花放入一碗冷水中。2.加一勺盐。盐可以消毒并添加小苏打。小苏打可以分解蔬菜中的农要。加入一勺淀粉可以有效吸收机蛋和里面的污垢。抓住它并浸泡10分钟。3.利用这段时间准备一些小配料，将一把大蒜剁成蒜末。将切碎的大蒜放入碗中以备后用。准备一点Kibikosho，把它切成圆形。如果你喜欢辛辣的食物，可以多加一点。切好后加入蒜末，备用。四。这时候西兰花也用流水泡洗了好几遍，所以洗过的西兰花很干净。去除机蛋和污垢。你甚至可以用这个小技巧清洗各种蔬菜和水果。五。锅里提前放水，烧开后加入一勺盐，加入食用油，倒入洗好的西兰花，焯水2分钟。带油出来的西兰花是绿SE的，明亮的。2分钟后，沥干水分，放在盘子上，稍微放凉，把西兰花放在碗里，用力压一下，然后把盘子拧紧，倒过来。打开碗看看是不是特别漂亮。颜SE翠绿明亮，但看起来不像是一朵花？四。平底锅倒入油，将油倒入少量食材中，炒香，炒香，再加入一勺。用蚝油，1勺生抽，1勺盐，1勺糖，半勺机粉搅拌均匀，再加入一半的水淀粉，汤就做好了。..将煮好的酱汁撒在西兰花上，做成蒜味西兰花。麻辣爽口，蒜香浓郁，含油量低，健康。
