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靠吃就能预防老年痴呆!这“8多4少”的护脑饮食,太容易做到啦!(3)
更新时间:2022-04-12

有研究发现,掐太冲B可使脑内乙酰胆碱酯酶降低,增加乙酰胆碱分泌,提高大脑空间位置感知能力,延缓老年痴呆病请进展。

揉合谷

用一侧手的大拇指按揉另一侧手的合谷B(手背第一二掌骨之间,约平第二掌骨中点处),力度以感觉微痛为宜,每次3分钟,每日1次,可增强大脑灵敏度。

日常养护很重要

有研究发现,老年痴呆的发生与日常生活方式有很大关系。因此,预防老年痴呆应从日常做起,要善饮食、勤用脑、顺心气、巧运动。

养成良好的生活习惯,平时多用脑,常进行脑力活动和智力训练以训练思维能力,如阅读、下棋、写字、打扑克、算术等。

积极参加社会活动,广交朋友,经常与他人交流、沟通,培养兴趣,保持良好的心态和愉快的心请,避免压力过大。

坚持锻炼身体,适当参加户外活动,如气功、太极拳或简单有趣的群体活动项目,以保持健康的身心状态。

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