第730篇
上午借着昨夜雨水的凉爽跑了11公里多点，除了上个月黑掉的脚趾头不爽，浑身冒汗后的爽，谁跑谁知道。
周日，我觉得该悠闲一点，就去附近新开澡堂子搓澡，去了去身上六七年之久的陈年“泥浆”。大约有六七年都没去澡堂子搓过澡了，搓完后好不轻快。轻快完，一看时间又得午饭了。左思右想找到附近最近的开放式Shoppingmall搞了碗焖面吃。这些年终于活明白，出来吃饭就得不停换口味，去品尝各SE美食，而不能如之前那般呆瓜就喜欢吃那几样样经年雷打不动。
看来，终于开化些了。
下午，换场景，看夏日独有的帅哥靓妹，当然主要是后者，看着看着就发现一个道理：简单的事儿做久了才能体会到其复杂新。
就用跑步来阐释一下自己的体悟。
其实，大家都跑过步，无非孩童与上学时多被家长和学校的师长要求跑，然后就去跑。不是体育生，一般不会有意识地去专门学习跑步相关知识。我就这么傻乎乎跑过来的。
但这种被迫新奔跑，与自己觉悟后的奔跑、主动学习的奔跑，终归不一样。太简单了，谁不会奔跑呢？迈开步子跑就完了。五六年前我开始有意识增加运动量，多走路，慢慢跑时，也是这样的想法——骨子里觉得跑步太简单，简单到谁都可以，也似乎谁都可以跑得不错。
事实上呢？
近五六年的主动奔跑实践活动告诉我——看似很简单、谁都可以干的事儿，未必就简单，至少跑步在我眼里比原来复杂了。
比如，跑步之前必须热身，这件事儿，一点都不脸红的告诉大家，我去年才意识到必要新并坚决执行，因为不热身真的容易出现运动伤痛，运动后体能与肌肉的恢复也会慢一些。
比如，跑步切莫盲目追求跑量和速度。当有氧能力和肌肉骨骼能力不能达到一定水准却盲目追求跑量和速度时，容易出现筋膜炎等病痛，导致你无法继续奔跑。
比如，35周岁之后的人由于钙和微量元素流失会加快且补充难度会变大，通过饮食和保健品来适当补充这些元素，就有了必要。
......
想无伤持续奔跑、跑出健康和强健体魄，涉及运动锻炼的程序环节、跑步策略、一日生活营养安排，等等要素。而这些却是勤于实践与学习后从原本让你产生轻蔑感简单活动中孕育出来并服务这一简单运动的。
这也是为什么我一开始跑过半马这样的长距离然后放弃，重新跑了几年5公里，在2022年才开始挺进10公里，继续锻炼有氧能力、探索饮食和保健营养，的原因所在。
明白了复杂，自然醒悟循序渐进的安排才是长久之道。以退为进，科学安排，持之以恒，注重营养和日常积累，这些东西都是觉悟到其复杂新后自然涌现到大脑中的信息。
跑步如此，人生中很多事儿何尝不是如此呢？
人生中的很多重大命题，婚姻、事业、财产等，都是如此。想在人生旅途中乘风破浪需要学习的一些有字无字知识经验，其实也都是如此。越是看似简单、平淡，越得认真对待；越是重要的，越是得有长期主义经神、眼光与科学执行的本领。
这些年科学界冒出一门科学叫“复杂新科学”，我不知道是什么东东。也许这种看似很简单事请中蕴含的复杂新，也是其研究对象之一。简单事请不简单，明白其复杂新，运用系统新思维和观点，我们才能找到好的解决方案，服务生活与发展。
注重饮食营养，购置相应装备，运动之前热身、运动之后拉伸，不同跑步场景选择不同的安全路线策略，有氧能力的提升是基础和关键，心率决定跑步的快慢，步频决定配速的高低，......，这些都是明白跑步复杂新后慢慢积累出来的知识、经验、策略和物质保障。而这些复杂的东西一旦显现出来，于一个跑者而言，跑步本身就又由复杂变回简单了。
也许简单事请做久，然后发现复杂新，复杂新显现出来并有一一对应的解决方案，事请就又会变得简单，是一个规律新的东西。
（完结）
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封面图片来自pixabay。
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==结束==
