5种“热量超低”的水果：西瓜排最后，草莓排第3，建议了解一下
7月的夏季是炎热的，炙热的阳光照色下来，柏油马路都烤得火热，抬头一看，一望无际的蓝天，云彩都受不住酷热，悄悄地跑走了，那在此时来上一盘冰冰凉凉的水果，别提多满足了，在加上夏季温度高，人体会大量排汗，水分就容易流失，适当吃些水果，不仅能消暑解渴，补充水分，还能补充营养等诸多好处。
说到吃水果，有不少人会选择将水果当做晚餐，尤其是减肥人群，不想吃饭了，就会选择吃一些水果，不过这吃水果也是有说法，有些水果的热量非常高，足以和红烧肉相媲美，但有些水果的热量就非常低，甚至要比蔬菜还低，经常吃不仅能满足口腹之衣，还能补充营养，最关键的是不会胖。
那今天小编就向大家介绍5种热量超低的水果：西瓜排到最后一名，草莓排第3，爱吃水果还怕胖的朋友，或是正在减肥的朋友，不妨来了解一下， 看看有没有你爱吃的呢？
第五名：西瓜
常言道“没有西瓜的夏季是不完整的”，但很多减肥人士都不敢吃西瓜，觉得西瓜的热量高，吃完会变胖，其实这是一种错误认知，西瓜中含有的水分，占全果的90%，并且它的热量非常低，每100克的西瓜只有34大卡，是名副其实的低热量水果，在减肥期间是可以是可以适当的吃。
而之所以健身教练和减肥达人不建议大家吃西瓜，则是因为西瓜的含糖量比较高，每100克的含糖量大约在10%左右，再加上大家吃西瓜时没有节制，捧着半个西瓜用勺挖着吃，一会就吃完大半个了，然后饱腹感还不强，上几次厕所就饿了，如果你比较喜欢吃西瓜的话，每天吃300克左右是没有任何问题的。
第四名：樱桃
夏季也是吃樱桃的好时节，红彤彤的樱桃，看着就非常有食衣，并且樱桃的营养价值还比较高，含有蛋白质、维生素、素膳食纤维、矿物质等多种营养成分，经常吃樱桃是有美容养颜，抗贫血等诸多好处。
并且樱桃的热量也比较低，100克的樱桃只有46大卡，而之所以将樱桃排到第四名，则是因为樱桃的含糖量低，升糖指数也比较低，属于低卡低升糖水果，因此再夏季适当的吃樱桃的，不仅不会胖，反而还能补充营养，超级适合减肥人群哦！
第三名：草莓
接下来要说的就是草莓了，也是夏季比较受欢迎的一款水果，并且正值7月，正是吃草莓的好时节，并且这款水果大家也可以放心食用，因为它的热量还有含糖量都不是很高，每100克的草莓，热量只有32大卡，一天吃300克是没有任何问题。
除了热量低外，草莓的营养价值还比较高，含有丰富的维生素、矿物质、花青素等多种营养成分，尤其是其中的维生素C，比苹果、葡萄都高7-10倍，不仅如此，像是维生素B1、B2、钙、磷、铁的含量也要比苹果、梨、葡萄高3-4倍，因此在减肥期间，草莓是可以放心食用的，每天适当的吃，还能起到助消化，防便秘等功效。
第二名：木瓜
这排到第二名的就是木瓜了，作为一年四季都能吃到的水果，其实它的热量也非常低，每100克的木瓜热量只有29大卡，不仅如此，它的含糖量也不高，100克木瓜肉中仅有7.82克的糖，也是出了名的低糖、低热量水果。
并且它的营养价值也比较高，含有丰富的膳食纤维、果胶等成分，适当地吃是促进肠胃蠕动、提高新陈代谢，不过要想靠木瓜丰胸是不太可能，木瓜虽说热量低，但大家也不能多吃，每天控制在300-500克之间即可，既能满足你想吃水果的想法，还能补充营养，关键是不会胖哦！
第一名：香瓜
这排在第一名的就是香瓜了，别名甜瓜，很多人觉得它入口非常甜，然后还多汁，大家在减肥期间就不敢吃，其实香瓜的热量非常非常低，它和黄瓜算是近亲，黄瓜的热量是在每100克16大卡，而香瓜热量也就比黄瓜高11大卡，每100克是27大卡。
虽说香瓜的品种比较多，有白兰瓜、黄蜜瓜等等，但它们的热量都低于27大卡/100克，不过也有高于这个数值的，那就是哈密瓜，每100克哈密瓜热量是在34大卡，适当吃是没有任何问题的。温馨提示一下大家，如果你想在控制热量摄入的同时还想吃更多的香瓜，就尽量不要吃靠瓤的地方，越靠瓤的瓜口感越甜，热量也越高哦！
以上这5种水果的热量都比较低，西瓜排最后，草莓排第3，建议了解一下，话说你还知道哪些水果的热量比较低，欢迎大家在下饭留言，小编会和大家共同探讨的哦，如果对你有帮助，记得点赞、推送加关注哦，感谢你的阅读，我们下次再见！
