现在的我们时常会被繁忙的工作、生活的琐事等等各种的压力所包围。不要担心，赶紧一起来一组“高效燃脂瘦腿草”，花上10分钟的时间，调整心请，收获健康。

3个动作

开始练习吧

!

动作一

握手两次深蹲

两次深蹲

胸前五指合十

脚尖膝盖向外打开

先屈膝再屈髋

手臂保持一定高度

动作二

交替后臀训练

两次深蹲

胸前五指合十

脚尖膝盖向外打开

先屈膝再屈髋

手臂保持一定高度

动作三

跪式蹲步

双脚打开宽于肩

交换左右重心做蹲步

胸前双手合十

身体中段收紧

交换重心不晃动

动作匀速有控制

完整版

一起来跟练

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