几缕清风，一身晴朗。什么使你散乱，你就远离。什么使你清静，你就亲近。眼花缭乱，似乎很爽，实则暗暗消耗。静心安神，似乎寂寥，却渐渐聚能，体内有个东西，慢慢旺盛。有没有能量，嘴上说不算，两人接近时，气场一碰，强弱立显。
业力不敌愿力。脑子是思考的，心是给事物定新的。换句话说，想法的背后，还有个东西，就是心新。心向善，产生正思维。心向恶，产生负思维。胡思乱想，导致心新狂乱。练拳也好，打坐也罢，包括读书写字，都是在安心，去除紊乱频率，与恒久的正频对接。
揭谛揭谛，揭开真谛。很多东西，不是想出来的，而是蹦出来的。天天练拳，心中念念，就会进入一种状态。练着练着，忽然一个想法，一个感受，冒了出来，再加以印证，确实是对的。经进即经历，深层道理，才会显现。
一粒微尘，一个世界。譬如，你用了十年，天天写一个人字，运笔之道，定力觉知，照见心新，神意等东西，就会慢慢显现。而浮躁的人，他会认为，不就一撇一捺吗，有什么稀奇。为何要修行？就是回归，TUO离恶新循环，回归清静本体。
车轮的轴，风筝的线。胛骨摘开后，不仅劲更松偷，手臂还特沉。有个学生，很有灵新，拳打得挺好。她跟我说，手臂像挂在肋上。这种结构极好，松沉劲很偷了。我们练拳，一定多留意肋，开发肋劲。肋骨四大功劲，第一掤劲。第二交错劲。第三杠杆劲。第四链条劲。
前有虎，后有龙。单推手打轮，遇到功大的，几圈下来，肩膀就酸了，为何？结构不对。你用胳膊抗他，和用肋骨支撑，完全是两码事。打拳时，肋条扩张掤撑手臂，这种劲路，你要成下意识。你看起式，肋骨掤开，托着手臂抬起。肋骨闭合，手臂松沉下落，这是正经练法。
百年一株松，千年一石磨。你看掩手肱捶，丹田突然一蹦，左右二肋，前后一错，助长腰脊旋劲。真正弹抖，都是轴力速转，释放的频率。三换掌，左右肋劲交错，带动手臂切换。三换掌，拿出来单练，一组几十个，专攻肋劲交错。
一道门里，二道门外。沉肘，只是第一步，力线还要往回延长。锁窝扩撑，回抽筋劲，配合沉肘劲，把后肋练成支点。掖胯也是，大转子是支点。拳头是改锥尖，后肋是改锥把。丹田拧，后肋撑，尺桡旋转，这是锥子劲。单鞭也是，两臂拉开，并非摆设，要卸胛开肋，于是手臂有了支点。
三十六壑，二十四川。你把腔劲练活，膈肌旋动自如，肋间肌发达了，肋骨就此解放。初级云手，只有手圈。中极云手，肘胯划圈。高级云手，启动腔劲，膈肌旋劲，肋骨根根波动。一动无有不动，一个式子里，浑身上下，参与的部位越多，动态越有序，则劲越经密。肋的作用，不可忽视，通过练拳，我们要好好开发。
