4月轻断食，晚餐就一盘，能消耗脂肪又顶饱，一周至少吃三回！
一到4月份，有句挂在嘴边的顺口溜就好多人说了，这就是：“4月不减肥、5月徒伤悲”。因为再过不久就是夏季了，夏季是最能够体现人的身材的季节，所以，4月开始管理身材就绝对不能忽视了。
能够很好地管控自己的身材，不只是为了美，对健康也有很大的好处。不过有很多人为了快速达到目标，就采用节食、减餐等等极端的方式，时间久了，这样是很伤身体的，即使瘦了，对健康也有损害、所以不可取。我们要健康瘦身，运动和饮食相结合，如果不是过胖，就保持住身材就好。
瘦身减肥期间不是不能吃饱，只要吃对了就没问题，分享我今天的轻断食晚餐，就一盘，吃得饱，还能消灭脂肪。
想瘦身，不要饿着自己，只要吃对了就行。日常生活中，我们所吃的蔬菜里，有几样是脂肪最怕的，比如：黄瓜、秋葵、辣椒、生菜、西兰花等等。这些蔬菜也都是我们爱吃的，尤其是黄瓜、生菜等这些食材，都是可以生吃的，绝对是好吃开胃无负担的、现在天气越来越热了，适当吃些这些能够直接入口的蔬菜、解热又消火、同时还能减肥。
今天晚餐，我吃的就是生菜、辣椒，用豆皮和一点肉酱搭配，不吃主食都吃得饱饱的。
生菜的营养丰富，是纤维含量很丰富的蔬菜；生菜可以补充人体所需的营养元素，能够促进肠胃速冻、增强饱腹的感觉，所以，生菜绝对是脂肪的克星，常吃生菜是可以瘦身的。
如果能吃辣的，瘦身的时候不要落下辣椒这个蔬菜，当然、新鲜的辣椒是最好的。辣椒含有的辣椒碱可以快速燃烧脂肪，能刺机体内生热系统，加快新陈代谢；辣椒素可以加速脂肪分解，很利于瘦身。辣椒也是维生素C含量很丰富的蔬菜，对身体的好处不言而喻。所以，只要能吃辣、不要过量，适当吃些是极好的。
今天晚餐，我用了最普通的豆皮和生菜辣椒搭配的。豆腐皮能起到给身体补充优质蛋白、多种维生素及矿物质的作用、能增强饱腹感，适当吃能够起到减肥的效果。
如果说晚餐有热量的食物，那就是一点点瘦肉了，用一点瘦肉炸的酱，香味浓郁，热量不是很高，搭配上豆皮和生菜等，好吃无负担。
来看看我今天的晚餐吧。
1、首先把瘦肉切成丁，用1勺料酒和一勺玉米淀粉拌匀静置10分钟。
2、2勺豆瓣酱和2勺甜面酱，再加入一碗水搅拌融化开，酱汁用这两种酱比较好吃！
3、一个尖椒切碎，再备点葱花。炸酱可以用辣一点的尖椒，比较提味。
4、炒锅热油，用不粘锅草作，可以少放一点油，放入肉丁炒变SE。
5、然后倒入兑好的酱汁，煮开后，小火炖一炖，让肉粒入味。
6、收汁后放入葱花和尖椒丁，炒匀即可。不要留有水分，看酱汁有点稠度的样子最好了。
7、豆皮用开水烫一下。很多人喜欢买回来直接就吃，这样是不好的，还是烫一下能够杀菌消毒，吃起来比较放心！
8、生菜、辣椒、洗干净，豆皮铺好，可以少涂点酱，放掰开的辣椒块。生菜卷起来。
可以卷酱直接吃，可以卷好了切块蘸酱吃，再放点黄瓜更清香，虽然炸酱放了一点肉，但都是瘦肉、不用吃主食了，好吃无压力！
好了，这就是我今天的晚餐。很多人采用轻断食的减肥方式的时候，都会采用间断新不吃饭的方式，这种方法是错误的，后果会导致肠胃功能紊乱，严重的健康受损。
蔬菜主食都可以循序渐进吃，蔬菜大都可以吃，有些可以侧重多吃，主食选用杂粮、粗粮的南瓜，在第五六甜的时候，就可以适当的加入一些瘦肉，瘦肉中所含的胆固醇和脂肪并不是很高，只要吃得不过量，就不会影响减肥的效果。
