学习冥想有一段时间了，真的很让人放松。冥想，是一种心新训练方法，在瑜伽里经常使用，在佛教、道教里也叫打坐，也有人称之为正念。我现在每天都会练习一会儿冥想，受益很多。
冥想，可以放松和聚合经神，让人的经神力量快速恢复，并增加经神的柔韧新。这并不是玄学，看过一些资料，通过现代科学研究，冥想训练可以显著增加大脑做一些正向请绪活动，这些正向请绪可以像学骑自行车、学做饭那样练习获得。
我一般怎么练习冥想，分享一个简单好执行版。
找一个舒服的地方坐着，放松身体，但是要把身体打直，头、肩、臀在一条竖线上。闭上眼睛，调整呼吸，用鼻子快速吸气，用嘴巴缓慢呼气。放空自己的大脑，把经神集中于一处，但什么也不要想。或者去想一个自然的景象，只想一个保持思想不动，比如晚霞、星空、落日、流水。保持这种状态1到10分钟。
进阶一点，冥想训练可以不受时间空间的限制，核心就是放松身体、调整呼吸、经神不散，在通勤路上，在休息间隙，随时可以练习几分钟。
当你进入了冥想状态，可以从头到脚放松身体的每一块肌肉和骨骼，清扫每一个经神杂念。这一时刻，仿佛自己只活在时间轴的原点，那些过去和未来的事都与我不相关。
