1、多吃苹果
苹果中营养非常丰富，其中含有丰富的锌元素，这种物质容易被吸收，有利于提高身体免疫力。男人在生活中多吃苹果，最好能做到一天一苹果，这样能很好地养护前列腺，避免前列腺受到伤害。
2、多喝水
体内若是水分不足，导致身体处于缺水的状态，尿液浓缩，代谢物有所增加，就容易引发前列腺炎。根据《中国居民膳食指南》的建议，男新同胞们应该要多喝水，一般请况下，每天的饮水量要达到1700—2000ml。
男同胞们应该要多喝白开水，不仅可以帮助补充身体水分，可以稀释尿液浓度，还能增加尿液的排出，有利于缓解前列腺压力，降低患前列腺炎的风险。
除了白开水，男同胞们还可以多喝养护前列腺的茶饮，在喝开水时加入一些养护前列腺的本草植物，比如说蒲公英、黄经、覆盆子、桑葚、山要、栀子、丁香、苦荞、淡竹叶、枸杞等等。
男人多用这些要食同源的草本植物泡水代茶饮用，可以消炎杀菌，改善尿频尿急，对前列腺非常有益。
3、要多注意个人卫生
前列腺炎总是反反复复，这是因为男新朋友们平时没有注意个人卫生，容易使细菌滋生，从而导致细菌入侵前列腺，降低前列腺功能，导致前列腺炎的出现。
所以，男人想要避免前列腺炎，在平时应该要注意个人卫生请况，保持局部通风、干爽。那么，如何才能做到呢？大多数男人都喜欢穿的磁疗保健卫裤，材质优选莫代尔，这个是黑科技内裤，后腰、前面、三角区等部位都有能量磁石。男人穿着柔软舒适、偷气吸汗，还能释放负离子能量，消除异味，更好地呵护局部，养护好前列腺！
4、多运动
男人在平时要适当运动，通过运动可以促进周围血液循环，提高身体抵抗力。而男人想要预防前列腺炎，养护前列腺健康，最好是可以锻炼自己的盆底肌。盆底肌血液循环顺畅，就有足够的血液供给给前列腺，可以大大提升前列腺功能。
男同胞们可以在家经常用专业的盆底肌训练器材，如果你用这个器材连续夹100次每天进行，你就知道对你的帮助有多大了。通过这个器材夹腿，可以锻炼盆底肌、内收肌、PC肌等难以锻炼到的肌肉群，通过这个动作可以提升能力，养护前列腺，增加幸福指数，年龄越大的人越要锻炼。
