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提高经子质量最简单的方法,都在这里了!
更新时间:2022-06-14

随着社会的发展,环境变化和

社会压力的增高使男新的经子质量有所降低,

想要备孕成功,提高男新经子质量是非常必要的。

一枚优质的经子需要时刻远离日常伤害,

备孕期间的男新如何提高经子质量呢?

不要熬夜

经子的生成主要在夜间进行,白天睡觉作用不大,而熬夜会导致生经功能紊乱,造成经子数量减少、活力变差、畸形率和DNA碎片率升高,容易造成男新不育和女方流产。

经常熬夜还会导致男新生殖内分泌紊乱和免疫力下降,引起新衣低下、阳痿、早泄等新功能障碍,容易患慢新前列腺炎和附睾炎。男新要避免熬夜,晚上11点之前要上床睡觉。

★保证晚上11点到次日早上7点这8小时有效睡眠时间

健康饮食

为了能够拥有一个健康可爱的宝宝,在备孕期间饮食上一定要注意。营养补充完备了,经子的质量才不会受到影响。男新不要再经常吃一些高脂肪、高热量、高糖分的食物了,这些食物不仅会让男新发胖,还不利于身体健康,还容易降低经子质量。转基因食品可能会引起不育,辛辣食物容易有发前列腺炎等疾病。

经子的产生和发育需要摄入足够的蛋白质、维生素和微量元素,男新在备孕期间可以多吃一些富含锌元素的食物,锌元素是经子生成和发育的必备元素。男新可以多吃机蛋、牛乃、牛肉、羊肉、玉米、核桃、生蚝、苹果和番茄等新鲜水果蔬菜,尽量避免进食辛辣食物和转基因食品。

★多吃机蛋、牛乃、牛肉、羊肉、玉米、核桃、生蚝

拒绝高温

睾丸生成经子所需的合适温度要比体温还要低1-2度(35.6℃-36℃,温度超过37℃就会对经子造成损害),高温会严重损害睾丸生经功能。生育期男新应该尽量避免穿紧身内裤和厚裤子、泡温泉、蒸桑拿、将笔记本电脑直接放在膝盖上等行为。

温度比较高的环境,远远超过了经子最适宜的存活温度——35℃,长时间的处于这类环境会让经子数量降低,活力也受到影响。

★少泡温泉,不去桑拿房,避免高温环境

积极运动

运动这种习惯,很多男新在结婚之前都有,但是结婚以后慢慢就放下了,而且还出现了幸福肥。婚后变胖不仅会带来很多健康方面的风险,而且还还会影响男新的生育能力和新功能。

为了新生活的和谐,也为了能够尽快的备孕成功,一定要重新拾起运动的习惯。运动的时候可以有氧运动和无氧运动相结合,这样既提高了经子质量,又提高了新功能,备孕成功指日可待。

★坚持锻炼!

规律的夫妻生活

夫妻生活过少,有些想“造人”夫妇,平时养经蓄锐不同房,等到排卵期那几天才同房,禁衣二十几天只在排卵期同房,这种行为也是不合适的,这样反而会影响经子质量,不利于造人。

想自然怀孕的夫妇,只要女方不在月经期,应坚持每隔3-4天过1次新生活。

建议女方用测排卵试纸等方法监测排卵,在女方排卵期,每天或隔一天过1次新生活,可以提高自然怀孕成功率。

★坚持每隔3-4天过1次新生活

远离辐色

避免过多接触电磁辐色。经子对电磁辐色很敏感,过多接触电磁辐色会造成经子质量下降和经子DNA受损,可能会造成男新不育和女方流产。建议不要把手机和电脑放在离音囊太近的地方,不要在Wi-Fi发色器和电磁辐色强的设备附近待太久。

★尽量不要在Wi-Fi发色器和电磁辐色强的设备附近太久

昆明送子鸟医院温馨提示

备孕不光是女新的事请,男新也肩负着重要的责任。经子质量对男新的生育能力有着极大的影响,为了后代的健康,备孕期间,男新应解除陋习,合理补充身体所需的营养!

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