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日常生活中该如何预防骨质疏松和科学补钙呢?不妨借鉴下(4)
更新时间:2022-12-09

日光浴就是通过阳光照色的方法,促进人体维生素D的吸收和利用,从而加速身体对钙元素的吸收,这种方法比较简单建议人们在早晨10:00~11:00之间进行晒,每次晒的时间不得超过15分钟,否则就会给身体造成一定的伤害。

2、坚持运动

俗话说得好,生命在于运动,长期运动可以促进肌肉和骨骼的生长,让体内的血液循环和新陈代谢达到一定的状态,这样可以帮助人们更好地吸收,促进维生素D的合成,增加身体的骨密度,让自己减少骨质疏松这种疾病。

3、杜绝烟酒

酒经和烟草中含有很多有害物质,这些有害物质与骨骼可以让骨细胞出现中毒和破坏的效果,从而增加骨质疏松的风险,建议人们在日常生活中一定要戒烟戒酒。

上述就是生活中可以减少骨质疏松形成的小方法,希望人们在日常生活中可以多加尝试,另外也要多吃一些含钙较高的食物,这样对于预防骨质疏松也有一定的效果。

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