3、在下蹲的时候幅度不要过大，坐凳子的时候最好与小腿的高度差不多，这样起身的时候不会吃力。
4、座位起立的时候脚要往回收，不要让身子前倾，在有条件的请况下可以手扶一些支撑物缓缓地站起来，这样可以有效地减轻膝盖负担。
5、控制自己的体重，希望每个人的体重都保持在标准的体重范围内，这样可以减轻膝盖负担，避免超重，如果超重了可能会增加膝盖关节的负担，使膝盖关节受到一定的损伤。
6、注意保暖，日常生活中对于天气变化，一定要注意膝关节的保暖，对于膝关节的保暖可以采取呼吸的方法来进行，如果寒气入侵膝关节，就会造成膝关节出现疼痛的请况，所以在寒冷的秋冬季节一定要注意膝盖的保暖。
