04医生：不想骨头变脆，“2水”需少喝
1、蛋白粉
蛋白粉是健身群体，大量摄入的营养素，对于多数人而言每天需要的蛋白质，足以能从食物中摄取，不需要额外补充。
蛋白粉摄入过量会使人体处于一种高蛋白负荷状态，不仅对肝肾功能会造成损伤，更容易促进钙，从骨质中溶解增加钙质丢失，严重影响健康。
2、咖啡、浓茶
女新每天喝1~2杯咖啡，到中年之后改为喝浓茶，不管是浓茶还是咖啡，都会导致钙质流失。
咖啡因不仅是对钙吸收有抑制作用，同时还会加速钙从尿液中排出，所以为了自己健康着想饮食一定要清淡为主，多喝白开水才是最关键选择。
05真正补钙的食物是这4种
