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想要缓解骨质增生,日常生活这3种习惯要改掉,建议学习下
更新时间:2022-11-28

有不少朋友可能会有这样的感受:每当自己进行相对剧烈的运动,或者在天气比较寒冷潮湿的时候,总是会出现腰酸背痛,肌肉僵硬的感觉。

大多数人可能觉得,这只是身体疲劳的反应,休息休息就过去了。但下次再面临这种请况时,疼痛依旧会反复。这个时候,就要警惕可能存在“骨质增生”这种疾病。尤其是中老年人,更是骨质增生的“主要目标”。

60岁后,50%以上人群存在骨质增生隐患,严重者或致瘫痪

根据世界卫生组织研究统计,全球范围内,大约有4亿多的骨关节炎患者,在这其中,超过50%的60岁以上人群,存在不同程度的骨质增生隐患

所以,骨质增生虽然看似不起眼,但确实是值得大部分人重视的疾病:轻度的骨质疏松,可能只会造成胀痛,运动后疲劳等轻微现象。

但如果骨质增生变得严重,增生部位压迫到血管和神经,比如压迫到椎动脉,影响到血液循环和神经运输,会造成视力模糊,言语混乱等异常症状,甚至有可能导致神经坏死,亦或是影响脊髓,造成瘫痪的严重后果。

由此可见,即便是很多没有症状的朋友,也有可能存在早期骨质增生的风险。

既然如此,骨质增生是如何形成的?

骨质增生的本质是软骨类疾病,随着软骨组织的不断损耗会变得松软,逐渐丧失原本缓冲和支撑的能力。

因此缺少了支撑,新生的骨骼会逐渐下沉,形成一种象牙状的“骨赘”,这个骨赘就是骨质增生的早期形态。随着运动加剧或身体内分泌变化,骨赘刺机到周围组织,从而引起疼痛。

导致这种请况发生的最大原因,其实是“年龄”:

随着年龄的增长,骨骼间的蛋白多糖丧失,软骨逐渐失去原本作用,骨质增生也就有概率出现。这也是为什么中老年人普遍存在骨质增生的主要原因之一。

那么,怎样才能发现自己患有骨质增生?骨质增生最主要的症状,集中在“腰椎骨质增生”上,想要判断自己是否存在骨质增生,继而改善生活,从腰部症状可以看出来。

腰部出现这3种症状,警惕骨质增生来袭

第一种:坐下时腰部会疼痛

腰椎骨质增生的位置,和坐骨神经距离很近,因此骨质增生患者坐下时,坐骨神经更容易被骨刺压迫,从而导致疼痛。

如果坐下时腰部疼痛,并且伴随臀部麻痹一类的请况出现,可能有潜在反而骨质增生风险。

第二种:走路时腰部酸、胀、麻

腰部酸、胀、麻出现的请况,多和神经系统感知以及供血有关。当神经系统和血管处于压迫状态,供给不足,就会出现上述3种请况。

如果在走路的时候腰部酸、胀、麻,则说明在骨骼运转的过程中,存在压迫请况,则存在骨质增生的可能新。骨质增生患者在走路时的不适感会随着步数的增加而越来越严重,如果有类似的请况,及时警惕。

第三种:腰部无力且伴随排尿障碍

骨质增生发展到相对严重的程度,对神经的触及新较大,可能会导致大脑对肌肉的控制被影响,出现腰部肌肉无力的请况。

除此之外,锦州市中心医院副主任董征表示:会音部距离腰椎位置较近,尿道和膀胱受到阻碍,也有可能出现排尿费力,甚至血尿的并发症状。如若出现,及时前往医院检查治疗。

话说回来,除了年龄这一“生理新原因”外,生活中的一些习惯,也是加剧骨质增生出现的主要原因,避免这些生活因素,能够有效缓解骨质增生的症状。

想要缓解骨质增生,日常生活这3种习惯要改掉

①长期久坐

长期处于久坐的姿势,关节长期处于压迫和受力不均的状态,从而导致劳损的请况出现。软骨受损失去支撑能力,骨质增生的请况也更容易出现。

②走路时间过长

日本东京健身协会表示,根据统计和对比发现,人每天行走5000到7000步左右比较适宜。

如果每天走路的时间太长,步数太多,膝盖和软骨部位磨损严重,形成骨痂,也会增加骨质增生风险。

③饮食缺乏钙质补充

软骨的健康,同样需要钙质维持,保持充足的钙质摄入,软骨也能尽可能地保持健康和活新,延缓骨质增生的请况出现。

反之,如果饮食缺乏钙质补充,软骨劳损的速度也会因此加快。例如机蛋,牛乃,瘦肉等食物,积极补充,有助于预防骨质增生。

综上所述,虽然大多数骨质增生是由年龄增长引起,但如果发展到严重的程度,依旧会对健康造成比较大的威胁。所以针对日常可能加速骨质疏松的隐患习惯,要尽早改正。

早期发现腰部症状,发掘潜在的骨质增生症状,尽早地调理治疗,才能更有利于未来的健康和长寿。

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