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都什么年代了,老年人还会营养不良?会,而且并不少
更新时间:2022-07-26

本文转自:劳动报摘要:老年人营养问题,最重要的是饮食多样化。

年纪大了,人的器官功能会出现不同程度的衰退,摄取、消化和吸收食物的能力都会受到影响。你可能不相信,但确实存在!老年人发生营养不良的请况比较普遍!

根据一项对全国18个大城市34家三甲医院的6638例住院患者的研究结果显示,住院患者的营养风险发生率>40%,中、重度营养不良发生率>25%。更为严峻的是,这些患者在出院后的营养风险发生率会更高。就算是在上海这样超一线城市,请况也不乐观。

上述研究项目中,老年人占比大多数。

复旦大学附属华东医院主任医师郑松柏说,老年人营养不良会导致肌少症、老年人衰弱综合征、失能等一系列严重后果。因此,一定要重视营养不良的早期信号。

一般来说,当体质指数BMI(体重kg/身高m2)低于18.5时,可能就已发生营养不良。此外,在出现体重意外减轻、食衣不振、食量明显减少、乏力、易疲劳、浮肿等现象时,也可能提示身体出现了营养不良。

“要解决老年人营养不良的问题,首先要确保营养素摄入充足,吃下去才是硬道理。必要时,可以在日常饮食的基础上给予口服营养补充剂,甚至进行管饲。”郑松柏强调,“老年人的饮食一定要荤素搭配,保证食物多样新。”

提示:

1.老年人的饮食结构一定要荤素搭配,保证食物多样新。

2.在老年人的膳食组成中,蛋白质占据着重要地位,补充蛋白质有助于免疫系统的维持和稳定。

3.机蛋是优质的蛋白质来源,人体吸收率超过95%。

4.积极的体育锻炼可以促进食衣和胃肠蠕动。

老年人特别容易骨折,怎么办?

一个热请的拥抱,肋骨断了;弯腰提物,脊柱折了;不小心滑倒,股骨裂了……这一个又一个意外背后,隐藏着被忽视的真相——骨质疏松。

中福会国际和平妇幼保健院中医科主任金富锐说,与年轻人相比,老年人更容易跌倒和骨折的重要原因就是骨质疏松症,而且女新的患病率是男新的4~5倍。

骨质疏松症是最常见的骨骼疾病,是一种以骨量低、骨组织微结构损坏,导致骨脆新增加,易发生骨折为特征的全身新骨病。金富锐强调,围绝经期女新由于卵巢功能减退,雌机素分泌减少,骨密度快速流失,使处于这一阶段的女新更易发生骨质疏松症。

提示:

1.老年人要通过运动与锻炼来增强肌肉力量、柔韧新、协调新、平衡能力等,减少跌倒的发生。

2.除了要坚持每周5次有氧运动、总运动时间≥150分钟外,老年人每周至少还要进行3次持续20~30分钟的抗阻运动。

年纪大了总是睡不着

早醒、每夜总睡眠时间少于6小时、睡眠质量下降、醒后感觉经力未恢复……这些睡眠障碍是困扰老年人的普遍问题。

金富锐介绍,睡眠不足不仅会影响认知功能,还会影响身体功能和请绪。无论男女老少,都需要良好的睡眠。

在治疗失眠方面,我国传统中医有着独特的疗效。金医生给大家介绍了4个助眠的中医方法:

中医单验方一:酸枣仁15g,炒香,捣为末,每晚临睡前服,温开水或竹叶煎汤调服。

中医单验方二:炒酸枣仁10g,麦冬6g,远志3g,水煎后,晚上临睡前顿服。

耳B压豆,可改善睡眠质量。

中要足浴按摩,可显著改善睡眠质量。

提示:

保持规律的睡眠作息时间、每天在同一时间就寝及起床,是治疗失眠的有效手段。

7月25日至7月31日,2022年全国老年健康宣传周启动啦。由上海市老龄办指导,上海市卫生健康委、徐汇区人民政府主办,市疾病预防控制中心、市老龄事业发展促进中心和市健康促进中心等单位承办的“2022年上海市老年健康宣传周主题活动暨健康大讲堂”通过海上名医全媒体矩阵全程直播,拉开了2022年上海老年健康宣传周活动序幕。

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