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上班久坐,为啥那么累?原来很多人都忽略了它→(3)
更新时间:2022-09-03

最糟糕的是,有时候越是压抑自己,越是忍,你需要付出的请绪劳动就越多,就会越感到累,最终会压垮自己。有句经典的话:成年人的崩溃,总是在一瞬间,其实就是请绪劳动付出太多导致的。

简单总结一下,就是办公室工作之所以感到累,是因为:

(1)脑力劳动,它也是一种耗能非常大的运动;

(2)请绪劳动常常被人们忽视,但是它却遍布在职场人际关系之中,让人感觉心累;

(3)久坐不动再加上错误的坐姿,会让身体承受更多压力。

如何判断自己的坐姿吗对不对?

坐姿是否端正,可以从头颈部、手臂和手肘部、腰背部以及腿部多部位来判断。

对于头颈部,应双眼目视前方,视线水平约在电脑上1/3部分,看下方文字或物品时,头部最好自然下垂不紧绷;

手臂保持能够满足自如移动的状态,同时建议手肘部弯曲成直角状态可以减少劳累;

腰背部挺直,保持自然曲线;

腿部膝部弯曲成直角状态是久坐应做到的。

那么,如何保持正确的坐姿呢?

首先,调整座椅桌子的高度,适合自己的身高,身体距离前面桌子的距离也需调整合适。

另外,人们常说的“挺胸抬头”,实际上是不正确的,因为胸椎本来就是后凸的,过分“挺直”反而会影响正常的生理曲度。正确的坐姿,只要达到收起肚子就可以了。

其次,身体位于座椅的中央,将身体的重心放在坐骨以及双脚上,保持身体平稳。

最后,可以借助外物使坐姿保持端正,如腰背部的小靠枕能够帮助腰背部保持C型自然曲线而保护脊椎,避免没有支撑点而摇晃不稳。也可以在脚下垫上盒子等物品,帮助双腿双脚保持健康角度。

坐姿不良还有哪些危害?

可能导致肌肉劳损、椎间盘突出

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