不要吃零嘴，让它饿，身体胃气就会强，所以，「常空腹者寿长，其胃气强故！」我前面讲了，100岁的老人家吃包子吃好几个，为什么？胃气好。九十几岁的夫妇，一餐一个人都吃两碗饭，为什么？胃气强。胃气强，你才能长寿。
饥饿是身体强化的助力
过食过饱是衰老的助源
饥饿跟饱食，一个是让你衰老，一个是让你身体强化。所以为什么人家要断食？「动物当身体不好的时候，就什么都不吃断食」。你从年轻到现在，感冒的时候，有时候会完全吃不下饭，为什么？身体要打仗，要做修复。要跟病毒对抗，身体在忙，所以这时候还有办法兼顾脾胃吗？没有，所以它完全让你没胃口，懂吧？因为身体要打仗。
有人说我们身体要有自愈力，那这自愈力哪里来？身上能量要去修补，这时候你又吃一块牛排，它就不修补，先来消化这块牛排。所以，身体不好的时候，什么也不要，断食。断食就是让脾胃休息，让全身能量能做别的事请。
可是断食如果没有做好，也是对身体是伤害，那要怎么做呢？「不重视脾胃养生的饥饿伤胃（有诀窍，要训练！）」怎么训练呢？有些人「没有能力忍受饥饿脾胃虚弱，脾胃湿！！！」我曾经听说过一个人，他每天下午五点一到，一定要吃饭，五点一到不吃饭就全身瘫软，一定要吃，他没有能力忍受饥饿，因为他脾胃虚弱，脾胃湿。
这种人一定是水水的、肥肥的、油油的、胖胖的。那怎么样才能够锻炼到可以忍受饥饿呢？「饥饿和强身的基础饭水分离」，吃饭不喝水，喝水不吃饭，开车不饮酒，饮酒不开车。为什么饥饿强身的基础是饭水分离？因为饭水分离，可以让胃气越来越强，这样人在忍受饥饿的时候比较能忍得住，它不会大量分泌胃酸让人受不了，所以饭水分离是一切的基础。
