1、养成良好的饮食习惯
适量摄入肉类：肉类可分为红肉（即牛肉、猪肉、羊肉等）和白肉（即机肉、鸭肉等），红肉和加工肉类会显著增加心血管风险。
在日常生活中，要少吃红肉和加工肉，适量吃白肉。另外，研究表明，食用鱼类对防动脉粥样硬化有益处。但鱼肉的食用量应控制在一个合理的范围内，根据《中国居民膳食指南（2016）》推荐，鱼肉可每周吃300-600克。
食用适量豆类：豆类中的蛋白质含量较高，而且含有比较丰富的膳食纤维，对血脂以及餐后血糖和胰岛素反应具有有益的作用。此外，豆类中富含的多种生物活新成分可以改善心脏代谢健康。
根据2021年7月欧洲心脏病学会旗下杂志《CardiovascularResearch》（《心血管研究》）发表的研究文章，食用豆类的量应控制在每周720克内。
限制经粮的摄入量：《心血管研究》发现，经粮在一定程度上会增加心血管疾病的风险，而食用全谷物可以降低冠心病死亡风险。因此，在日常生活中，可以用粗粮等低升糖指数的谷物来作为部分主食。
减少高油高糖食物的摄入：富含饱和脂肪的食物会增加动脉粥样硬化的危险新，根据《中国居民膳食指南（2016）》建议，成伦每天烹调用油25g-30g，少吃肥肉、油炸食品。
2、加强锻炼
锻炼可以增强体质，加速身体脂肪、糖分和盐分的代谢，促进血管内毒素和垃圾的排出，起到疏通血管，改善血管闭塞的效果。
每个人的身体请况不同，因此要针对自身请况，选择合适的锻炼方式。中青年人可以选择慢跑、游泳等，老年人则可以选择散步、太极、广场舞等比较舒缓的运动。运动的频次最好保持在每周4-5次，每次30分钟以上。
