同时还要细嚼慢咽,吃饭再急,没口饭也要有5口以上,保持吃饭时间在20分钟。荤素搭配、粗细搭配,这样也不会过于增加肠胃的负担。
进食之前可以喝一点素汤、白开水,再吃蔬菜、豆制品、最后是肉,这样的话既保证了营养的全面摄入,同时也不会导致身体热量过多。
如今,因为不健康的饮食习惯、不良的作息等生活方式,让越来越多的人胃出现了问题。据统计,我国有近一半的人胃不好。尤其是慢新胃炎,其实胃炎不可怕,可怕的是胃炎还有癌变的可能,这样真的是得不偿失。所以日常,不仅要好好的吃饭,同时还要关注胃部健康。
发现身体有这几种症状,谨防是胃部问题
①:无规律的胃痛
②:反复出现的烧心反酸
③:体重莫名其妙下降
④:上腹莫着有硬块
⑤:大便呈现黑SE
发现自己有以上这5个症状之一,且短时间不能缓解,就要谨防或许是胃病上门,去医院做一下胃镜,发现的越早,越容易治疗,治愈的可能新也越大。
总而言之,胃是有一个,一定要好好保护,不要给它生病的机会。尤其是年龄在45—55岁、家族里有胃癌病史、超重、抽烟喝酒、不喜欢吃蔬菜水果、经常生气等人,最好是一年做一次胃镜,做个预防。