世界卫生组织提出每个人每日的健康用盐摄入量为5克，一家三口的摄入量不超过18克，这样不仅有利于降低高血压，也从一定方面也降低了脑溢血的发病率。
此外，我们在日常活动中也可以通过做低头运动防止脑溢血的发生 。因为人是处于直立行走的状态，而心脏又位于身体的中上部位，所以下肢承受压力要比上肢大，而在人体最上端的头部血流量就会相对减少。
所以有专家提出，人到老年之后，特别是患有脑血管疾病的人群可以适当做低头运动。因为做低头运动可以使头部血管获得更多的营养和血液，进而增加脑部血管的抗压能力，从而有效预防脑溢血的发生。
最后我想跟大家科普一下当脑溢血发生时的一些急救措施。因为脑溢血发生的五分钟内做到正确的急救是可以有效避免严重并发症，降低死亡率的。
第一步我们要先让患者保持平卧，并立即拨打120。
之后松开患者衣领和腰带，增大患者机体与外界空气的流通，如果患者是清醒状态要安抚患者请绪，使其保持镇定。如果此时患者请绪波动较大，会增加脑血管发生破裂的面积，引发更加严重的并发症。
患者要是处于昏M状态，注意不要摇晃动患者身体，将其平卧，头偏向一侧，必要时可以用手帕将患者舌头轻轻拉出，防止发生咬舌。但是千万记得不要晃动患者身体或头部，防止脑出血加重。最后等待急救人员的到达。
