总之，要建立一种规律的昼夜生物节律（睡-醒节律），并且长期坚持，形成良好的习惯。
至于这种节律是怎样的，不是千篇一律，每个人应该莫索出自己的睡醒规律，并遵循它，没有统一的公式。
最佳吃水果时间
水果一般作为加餐，建议在两次正餐中间食用，比如上午10点或下午3点比较适宜。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。
不过，如果你消化不良，果酸可以助消化，那有些医生会鼓励饭后吃个水果。
但是，如果你消化功能良好，饭后吃水果反而会加重消化负担，还可能产生气体，引起腹胀。
最佳运动时间
