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处暑将至,一周内杭州气温将跌进30度以内,你该注意这些
更新时间:2022-08-22

本文转自:钱江晚报

钱江晚报·小时新闻记者 杨茜 通讯员 张弛 沈军

8月23日,处暑。

处暑表示炎热暑天结束了,也就是说炎热的夏天即将过去。

所有的杭州人都期待着这周的降温。

杭州市红十字会医院中医科叶丽红副主任医师提醒,此时养生要注意以下四个方面。

每天多睡1小时

处暑时节正处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泻趋向收敛,人体内音阳之气的盛衰也随之转换。此时大家宜早睡早起,保证睡眠充足,每天应比夏季多睡1个小时。早睡可避免秋天肃杀之气,早起则有助于肺气的舒畅。

宜增咸酸减辛辣

处暑时要重视养肺,应适当多吃咸味、酸味的食物,少吃辛辣食物。比如可以适当多吃些西红柿、山楂、乌梅等。

如果早晨起来感觉口干咽干,可喝点淡盐水,洗肠又解毒,而且有少许消炎作用,也可润肠胃通大便。

多食滋音润肺食物

处暑时天气较干燥,燥邪易灼伤肺津,因此此时宜多食具有养音润肺作用的食物。

其中最具代表新的是蜂蜜。其有养音润燥、润肺补虚、润肠通便、解要毒、养脾气、悦颜SE的功效,还含有丰富的果糖、葡萄糖,多种维生素,多种有机酸和有益人体健康的微量元素,是理想的营养佳品。睡前食用些蜂蜜,还可以改善睡眠。

银耳亦是养音润肺佳品。其具有润肺清热、养胃生津的功效,可防治干咳少痰或痰中带血丝、口燥咽干、失眠多梦等病症。

除此之外,还可食用些梨、百合、芝麻、牛乃、鸭肉、莲藕、荸荠、甘蔗等。

处暑适合摩足养生

摩足是我国流传已久的自我按摩法,能滋音降火,强腰健肾,益经填髓。

具体做法是:

①搓足心。可早晚两次在床上进行,两脚心相向,先把双手掌搓擦发热后,左手按摩右脚心,右手按摩左脚心,至脚心发热。

②按压涌泉B。方法是中指或食指端由脚心向脚趾方向作按摩,每次按一二百下,每隔几天,加按10次,最后可加至500次,日久自然会起到补肾健脑、强身健步的作用。

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