学会这几招给胃肠“减负”
①饮食有节
“饮食自倍，肠胃乃伤。”这提醒人们不要过食伤及我们的脾胃，如果我们经常暴饮暴食，或吃大量难以消化的食物，过多摄入肥甘厚味，长此以往，我们的脾胃负担过重，不仅功能丧失，而且不能运化水谷经微，导致生湿、生痰、化热，将营养物质变成有害废物，进一步引发其他疾病。可以多吃一些蔬菜瓜果、蘑菇、海带等食物，这也是顺时养生。一些辛辣刺机的食物如烧烤、啤酒、海鲜、小龙虾等最好少吃。
②经常喝水
保持肠道健康要养成爱喝水的习惯。每天喝2000～2500毫升白开水是自然、健康的清肠方式。坚持每天清晨起床后喝一大杯温开水，相当于给肠道洗一次澡。如果夏季出汗量较大，可以在饮水中适当补充一些盐分。其实，夏天喝热茶比喝冰水更解暑，因为喝一杯热茶后，通过人体的皮肤MAO孔散发的热量相当于一杯冰水的50倍。夏季可以多喝汤品，常温状态下的蔬菜汤（番茄蔬菜汤、冬瓜汤等）有很好的消暑功效，常温的绿豆汤、莲子百合汤均有很好的降温作用。
③避免寒凉
很多胃肠道疾病与过度“贪凉”有关。夏季炎热，人们只注意防暑降温，很少考虑肠胃的承受能力，尤其是小孩，喜欢冰糕、冰淇淋等各种冷饮，大人们也常常将冰镇啤酒、冰镇西瓜等当作“美味佳肴”，虽然脾胃有“运化水湿”的功能，但时间一长，寒凉不仅伤脾，也能败胃。脾胃一败，饮食得不到消化，不仅发生胃寒恶心、脘腹胀满、纳食不香，而且水谷经微之营养物质得不到输送，于是会出现腹痛、腹泻、头晕、心悸、失眠、咳嗽、痰白等诸多病症。
④饮食卫生
夏季细菌繁殖速度快，食品很容易变质腐败；夏季也是蚊虫孳生的季节。因此，夏季所进食物要新鲜，特别是肉类、蛋类和水果；剩饭剩菜要避免苍蝇叮爬，利用冰箱保存食物时生食和熟食应隔开存放；冰箱中冷藏菜肴时间最好不要超过24小时，取出食用时一定要加热偷，不要把冰箱当成“保险箱”；要勤洗手、不喝生水，少吃生冷食物，比如凉拌菜等。
