大家好呀，今天是4月16日世界嗓音日。今年的主题是“Lift Your Voice”——让我们的声音更动听。
平时声音就像空气一样陪伴我们，我们不会觉得它有多重要。但是，当它某一天突然消失了，你会觉得非常孤独和困难……爱护嗓音，人人有责！
——世界嗓音日，了解多一点——
声音相当于我们的第二副面孔～谁不想要一个听起来就很悦耳美好的声音呢！
世界嗓音日，华西耳鼻喉科医生们来教大家如何保护嗓子：
一、健康饮食
①防止反流新咽喉炎的发生。一旦因饮食过量或不当导致胃酸反至咽喉部，即使是很小剂量也足以导致咽喉部的黏膜受损。
②多喝水、多休息。声带是个喜欢湿润、爱偷懒的宝宝，渴了、累了它就要罢工。
③少吃辛辣刺机食物。无辣不欢是川菜的灵魂，但长期、大量吃辛辣食物会导致咽喉部的黏膜充血，咽喉部疼痛，尤其是“感冒”或者大量说话之后。
④烟酒适度。因为烟酒和咽喉部恶新肿瘤密切相关。
二、合理用嗓
①控制请绪。莫生气莫生气，声带罢工无人替。
②说话音调合适。不要压到或者扯起嗓子说话，这样子喉部及颈部肌肉会很紧张，最终损伤声带。
③减少用嗓时长。凡事有个度，龙门阵一定不能摆久了。
④拒绝频繁清嗓。有些人总是感觉喉咙有东西巴起巴起的（咽喉异物感），或者正式说话前总要“嗯、嗯”清嗓两声。偶尔清下嗓，问题不大，但长此以往，您的咽喉部就会很受伤啦～
三、适当锻炼
跳绳、散步、爬山、太极，随便哪样都可以，运动可以让您的气息更足、身体更好。
但是在疫请当下，户外、人多的地方一定要记得做好个人防护哦！！
