本文转自：兵团戒毒
谷雨做好这三样
1、早睡早起养阳气
谷雨节气，白天时间逐渐变长，我们也要遵循自然规律，早睡早起。
天一亮就起床，能够帮助自己升发阳气，提升经神。
春天人体肝火旺盛，经常熬夜，容易加剧音虚火旺，所以最好早点睡觉。
中午也可以小憩一会，不用睡太久，30分钟为宜。
2、每日健步强体魄
谷雨时节，运动养生要以“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”为原则。
最好的运动就是健步走了，不会损伤筋骨，也能达到很好的健身效果，但是切忌运动后大汗淋漓。
因为，汗为津液所化，要想夏季气血充盈，春季就要注意阳气的有序生发与津液固护。
注意，健步时间不宜太长，六千步为最佳，再多可能会对膝盖有所损伤。
3、注意保暖防湿寒
民间有句俗语说：“谷雨寒死老鼠”。
谷雨季节，春夏交替，气温还未稳定，早晚温差大。
再加上空气湿度大，细菌和病毒适合繁殖，更容易因湿寒困身而引发疾病。
外出时要多关注气温、及时增减衣物，注意保暖。
