低于六分饱都不算饱

六分饱不足以支撑身体到下一餐

八分饱及以上又逐渐超标

所以七分饱才刚刚好

既能维持身体各机能正常运作

又能保证健康！

1、定时定量进食

不要等到太饿才吃饭

人在饥饿时会不受控制地大吃大喝

一不小心就吃过量

2、细嚼慢咽，拉长吃饭时间

吃饭最好是慢慢吃

多嚼几次再咽下去

一餐至少保持20分钟

因为大脑发出“吃饱”的指令需要时间

吃得太快

胃还没反应过来就已经撑爆了

这时候早已超标

3、专心吃饭

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