不会给消化系统增加过多的负担
好处2：有效控制体重
降低心脑血管病风险
大家都知道
吃太多，又不运动
是很容易长胖的
肥胖是引发心脑血管疾病、
糖尿病等疾病的重要因素
有试验证实
每日减少25%-30%饮食摄入量
相比正常饮食更能有效控制体重
同时还能帮助人们
调控血压、血脂、血糖以及心率
对心血管疾病有较好改善和预防作用
好处3：缓解疲劳，提高工作效率
相信很多人都有过这样的经历
吃撑后
整个人变得非常容易疲惫
昏昏衣睡，反应迟钝
甚至根本提不起经神来
这是因为吃太饱
身体的血液都跑去帮助肠胃消化了
导致大脑供血不足
而且饱食后体内血糖升高
也会导致血液供氧量下降
让人的经神状态变差
好处4：预防阿兹海默症
