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孩子肾衰竭,长不高,只因妈妈喜欢这种调料!家长千万注意
更新时间:2022-04-09

本文转自:金鹰卡通卫视

来源:妈妈手册(ID:jqfans)

都说盐是百味之王。

无论是烧菜做饭,还是零食糕点,盐的存在,都能为食物们注入灵魂,增添滋味。

但是“盐多必失”。

如果不小心给孩子过多摄入了过量的盐,那就会直接危害到孩子的身体健康,影响孩子的健康成长。

但,光是烧饭时少放盐,并不足以有效控制咱们对盐的摄入量。

生活中太多的隐形盐,令我们防不胜防!

今天,就要带大家,揭开这些“隐形盐”的面纱,让妈妈们学会如何有效控盐。

身边有哪些隐形盐

孩子的饮食健康,是每个家庭的头等大事。

为了保证孩子能够“清淡饮食”,身边很多朋友在做饭的时候,都会控油控盐,生怕孩子调味品吃多了,影响身体发育。

可深扒身边的食品,很多“盐”都藏在了你看不见的地方。

而长期盐摄入量超标,就会在很大程度上,加重孩子身体各器官的负担。

所以,咱们必须得擦亮眼睛,认清生活中的这5类“隐形盐”!

1. 调味料

在分析盐之前,咱们得先掌握一个小知识:食用盐的主要成分是氯化钠(NaCl),所谓的隐形盐,其实就是靠舌头尝不出来的钠。

如此来看,咱们平时说的控盐,其实应当是控『钠』。

1g盐≈400mg钠

带着对钠的概念,咱们再来看看厨房里的调味料,味经、辣椒酱、豆瓣酱、酱油中,通通都含有一定量的钠。

根据《中国居民膳食指南(2016)》和《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议:成伦每天的盐摄入量不应超过6克(约等于2358毫克的钠)。

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